Anda stress? Jangan risau, anda tidak berseorangan mengalami stress. Semua orang pernah mengalami stress tidak mengira peringkat umur dan bangsa. Stress bukanlah sejenis penyakit, ia adalah tindakbalas fizikal (badan), emosi (perasaan) dan mental terhadap semua masalah yang dihadapi dalam hidup. Sekiranya dibiarkan stress berlarutan dan dianggap ringan, dikhuatiri boleh memberi kesan yang buruk kepada diri sendiri. Oleh itu dibawah adalah tips dan kaedah yang boleh mengurangkan stress : –
1. Bertenang
Bawalah bertenang, ia membantu mengurangkan kitaran stres negative pada peringkat pemulaan
2. Bernafas dengan dalam
Lakukan latihan penafasan yang boleh meningkatkan pertukaran oksigen dan karbon diaoksida dalam sel tubuh.
3. Berkata ‘Relaks..lah’
Cuba tenangkan hati dan bisik pada diri sendiri dengan berkata , Relakslah… ketika stres. Ucaplah kata-kata yang baik pada diri sendiri.
4. Beribadat
Zikir dan solat merupakan sokongan emosi yang boleh melegakan perasaan. Bagi bukan beragama Islam mungkin ada ibadat yang agama mereka sendiri unjurkan untuk berasa tenang.
5. Berkongsi perasaan dengan seseorang
Bercakaplah dengan ahli keluarga atau kawan rapat yang boleh dipercayai dan memahami anda. Luahan perasaan ini boleh mengurangkan tekanan yang anda hadapi kerana anda akan merasai dihargai, disayangi dan dihormati.
6. Berurut
Bila keadaan stres otot-otot di bahagian leher dan bahu akan menjadi tegang. Urutan kaki juga boleh mengurangkan stres. Jadi belajarlah berurut atau dapatkan khidmat pakar urut aromaterapi untuk kelegaan.
7. Berehat dan mendengar muzik
Apabila stress cuba bawa berehat dan dengarlah alunan muzik yang lembut. Muzik dapat membantu mengurangkan denyutan jantung yang laju. Ia membantu mengembalikan pernafasan yang normal supaya diri menjadi lebih tenang.
8. Beriadah
Luangkan sedikit masa melakukan aktiviti di luar rumah samada bersama keluarga atau rakan-rakan.Bagi penulis, bercuti atau makan angin cara yang sesuai untuk beriadah. Ianya supaya kita dapat merasa suasana baru buat seketika agar muncul perasaan gembira serta menghilangkan stres.
9. Bersenam
Otat yang tegang dapat dikurangkan dengan bersenam.
10. Berfikiran Positif
Pelajari cara berfikiran positif .Melihat kebaikan terlebih dahulu daripada keburukan.