{"id":5758,"date":"2022-07-17T05:45:45","date_gmt":"2022-07-17T05:45:45","guid":{"rendered":"https:\/\/people.utm.my\/nizamray\/?p=5758"},"modified":"2022-07-18T05:48:21","modified_gmt":"2022-07-18T05:48:21","slug":"ini-sebabnya-pesakit-diabetes-perlu-elak-makan-buah-buahan-ini-beringat-sebelum-melarat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/people.utm.my\/nizamray\/2022\/07\/17\/ini-sebabnya-pesakit-diabetes-perlu-elak-makan-buah-buahan-ini-beringat-sebelum-melarat\/","title":{"rendered":"Ini sebabnya pesakit diabetes perlu elak makan buah-buahan ini&#8230; Beringat sebelum melarat"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>PENDERITA<\/strong>&nbsp;penyakit diabetes memang digalakkan untuk makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran apatah lagi ia mengandungi vitamin, mineral, antioksidan serta gula semula jadi yang disebut fruktosa.<\/p>\n\n\n\n<p>Akan tetapi, terdapat beberapa jenis buah yang sebaik-baiknya dielakkan kerana kandungan gula yang tinggi.<\/p>\n\n\n\n<p>Buah-buahan dengan kadar gula yang tinggi atau memiliki indeks glikemik (GI) di atas 60 atau 100 boleh memburukkan keadaan pesakit diabetes.<\/p>\n\n\n\n<p>Medical News Today melaporkan terdapat empat jenis buah dengan kandungan gula yang tinggi dan ia perlu dielakkan.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"680\" height=\"370\" src=\"https:\/\/people.utm.my\/nizamray\/wp-content\/uploads\/sites\/1087\/2022\/07\/image-35.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5760\" srcset=\"https:\/\/people.utm.my\/nizamray\/wp-content\/uploads\/sites\/1087\/2022\/07\/image-35.png 680w, https:\/\/people.utm.my\/nizamray\/wp-content\/uploads\/sites\/1087\/2022\/07\/image-35-300x163.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 680px) 100vw, 680px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>1. Tembikai<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Dua potong tembikai mengandungi 5.5 gram karbohidrat dengan indeks glikemik mencapai 76 yang cukup tinggi bagi penderita kencing manis.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/apicms.mstar.com.my\/uploads\/images\/2022\/06\/26\/1635956.jpg\" alt=\"Nanas\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>2. Nanas<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Secawan nanas yang dipotong mengandungi sekitar 5.5 gram karbohidrat dengan indeks glikemik sama seperti tembikai iaitu 76.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/apicms.mstar.com.my\/uploads\/images\/2022\/06\/26\/1635957.jpg\" alt=\"Pisang\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>3. Pisang masak<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Sebetulnya pisang bagus untuk pesakit diabetes tetapi sebaik-baiknya elak makan pisang yang terlalu masak. Ini kerana 100 gram pisang mengandungi 20 gram karbohidrat dengan indeks glikemik antara 70-100.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/apicms.mstar.com.my\/uploads\/images\/2022\/06\/26\/1635958.jpg\" alt=\"Buah Kering\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>4. Buah kering<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Sebaik-baiknya, elak makan buah-buahan kering atau jeruk kerana biasanya ia dibuat dengan menambah gula, garam dan bahan pengawet yang membahayakan pesakit.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/apicms.mstar.com.my\/uploads\/images\/2022\/06\/26\/1635963.jpg\" alt=\"Juice\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>5. Jus buah-buahan<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pengambilan jus buah-buahan di antara waktu makan boleh meningkatkan parasa gula dalam darah pesakit diabetes berbanding mengambil buah secara terus.<\/p>\n\n\n\n<p>Sebaik-baiknya, jika teringin minum jus buah-buahan, ia perlulah dalam kuantiti berpada-pada dan tidak ditambah dengan gula.<\/p>\n\n\n\n<p>Sementara itu, buah-buahan yang cukup sesuai dimakan oleh golongan ini adalah seperti epal, apricot, anggur, mangga dan buah oren.<\/p>\n\n\n\n<p>Kredit : mstar.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>PENDERITA&nbsp;penyakit diabetes memang digalakkan untuk makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran apatah lagi ia mengandungi vitamin, mineral, antioksidan serta gula semula jadi yang disebut fruktosa. Akan tetapi, terdapat beberapa jenis buah yang sebaik-baiknya dielakkan kerana kandungan gula yang tinggi. Buah-buahan dengan kadar gula yang tinggi atau memiliki indeks glikemik (GI) di atas 60 atau 100 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":663,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-5758","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-petua-dan-kesihatan","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/people.utm.my\/nizamray\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5758","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/people.utm.my\/nizamray\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/people.utm.my\/nizamray\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/people.utm.my\/nizamray\/wp-json\/wp\/v2\/users\/663"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/people.utm.my\/nizamray\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5758"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/people.utm.my\/nizamray\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5758\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5766,"href":"https:\/\/people.utm.my\/nizamray\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5758\/revisions\/5766"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/people.utm.my\/nizamray\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5758"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/people.utm.my\/nizamray\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5758"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/people.utm.my\/nizamray\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5758"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}