{"id":3233,"date":"2024-07-14T15:54:59","date_gmt":"2024-07-14T07:54:59","guid":{"rendered":"https:\/\/people.utm.my\/nnizamy\/?p=3233"},"modified":"2024-07-14T15:55:06","modified_gmt":"2024-07-14T07:55:06","slug":"kemurungan-apakah-itu-kemurungan-dan-tanda-tandanya","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/people.utm.my\/nnizamy\/kemurungan-apakah-itu-kemurungan-dan-tanda-tandanya\/","title":{"rendered":"Kemurungan (Apakah itu kemurungan dan tanda-tandanya)"},"content":{"rendered":"[et_pb_section fb_built=”1″ theme_builder_area=”post_content” _builder_version=”4.25.2″ _module_preset=”default”][et_pb_row _builder_version=”4.25.2″ _module_preset=”default” theme_builder_area=”post_content” column_structure=”1_2,1_2″][et_pb_column _builder_version=”4.25.2″ _module_preset=”default” type=”1_2″ theme_builder_area=”post_content”][et_pb_image _builder_version=”4.25.2″ _module_preset=”default” theme_builder_area=”post_content” src=”http:\/\/people.utm.my\/nnizamy\/wp-content\/uploads\/sites\/1804\/2024\/07\/murung-1.jpg” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column _builder_version=”4.25.2″ _module_preset=”default” type=”1_2″ theme_builder_area=”post_content”][et_pb_image _builder_version=”4.25.2″ _module_preset=”default” theme_builder_area=”post_content” src=”http:\/\/people.utm.my\/nnizamy\/wp-content\/uploads\/sites\/1804\/2024\/07\/murung-2.jpg” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.25.2″ _module_preset=”default” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_column _builder_version=”4.25.2″ _module_preset=”default” type=”4_4″ theme_builder_area=”post_content”][et_pb_text _builder_version=”4.25.2″ _module_preset=”default” theme_builder_area=”post_content” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″]\n

Sesiapa di kalangan kita boleh terlibat dengan kemurungan secara sedar atau tidak. Kemurungan adalah\u00a0gangguan perasaan<\/strong>\u00a0yang menyebabkan seseorang merasa sedih secara berpanjangan, mengalami keletihan, kekurangan tenaga, mudah marah, dan kehilangan minat dalam aktiviti harian<\/a>1<\/sup><\/a>2<\/sup><\/a>3<\/sup><\/a>4<\/sup><\/a>5<\/sup><\/a>. Simptom-simptom kemurungan bervariasi bergantung pada individu, tetapi biasanya melibatkan perasaan putus asa terhadap kehidupan sekarang dan masa depan, serta perasaan tidak mampu untuk mengubahnya. Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mengalami kemurungan, penting untuk mencari bantuan dan sokongan dari profesional kesihatan mental. \ud83c\udf1f<\/p>\n

Kemurungan memiliki banyak kemungkinan penyebab, termasuk suasana hati yang tidak normal oleh otak, kerentanan genetik, peristiwa kehidupan yang menekan, penggunaan ubat-ubatan, dan masalah kesihatan yang lain<\/a>1<\/sup><\/a>2<\/sup><\/a>3<\/sup><\/a>. Faktor-faktor ini sering berinteraksi untuk menyebabkan kemurungan. Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mengalami kemurungan, penting untuk mencari bantuan dan sokongan dari profesional kesihatan mental.<\/p>\n

Ada beberapa cara yang dapat membantu mengatasi kemurungan. Berikut adalah beberapa strategi yang boleh anda cuba:<\/p>\n

    \n
  1. \n

    Berkomunikasi dengan Orang Lain<\/strong>: Jangan menarik diri dari kehidupan. Berbicaralah dengan teman dan keluarga ketika Anda merasa sedih. Berhubung dengan orang lain dapat meningkatkan suasana hati Anda<\/a>1<\/sup><\/a>.<\/p>\n<\/li>\n

  2. \n

    Aktif Berolahraga<\/strong>: Olahraga dapat membantu meningkatkan suasana hati.\u00a0Mulailah dengan berjalan selama 20 minit setiap hari jika Anda belum beriadah dalam waktu lama<\/a>1<\/sup><\/a>.<\/p>\n<\/li>\n

  3. \n

    Hadapi Ketakutan Anda<\/strong>: Jangan menghindari situasi yang Anda anggap sulit.\u00a0Menghadapi ketakutan dapat membantu memudahkan situasi tersebut<\/a>1<\/sup><\/a>.<\/p>\n<\/li>\n

  4. \n

    Kurangi Pengambilan Alkohol<\/strong>: Alkohol tidak akan membantu Anda menyelesaikan masalah dan bahkan dapat memperburuk perasaan depresi<\/a>1<\/sup><\/a>. (Haram bagi orang Islam, jadi berhentilah mengambil arak)<\/p>\n<\/li>\n

  5. \n

    Perhatikan Pola Makan<\/strong>: Beberapa orang mungkin kehilangan nafsu makan saat mengalami tekanan, sementara yang lain mungkin mencari kesedapan dalam makanan. Jika Anda bimbang tentang berat badan, bicarakan dengan doktor Anda<\/a>1<\/sup><\/a> untuk berbincang tentang diet anda.<\/p>\n<\/li>\n

  6. \n

    Tidur awal<\/strong>: Menjaga pola tidur dan rutin harian Anda. Tidak memiliki rutin dapat memengaruhi pola makan Anda<\/a>1<\/sup><\/a>.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Jika Anda masih merasa sedih atau tertekan setelah beberapa minggu, sebaiknya cari bantuan profesional. Terapi bicara dan ubat anti depresi adalah beberapa pilihan ubat yang dapat membantu. Anda dapat merujuk diri sendiri untuk terapi bicara seperti terapi kognitif perilaku (CBT) atau kaunseling melalui layanan kesihatan NHS tanpa perlu rujukan dari doktor. Jika Anda merasa hidup Anda tidak berharga atau ingin menyakiti diri sendiri, segera cari bantuan<\/a>1<\/sup><\/a>. \ud83c\udf1f<\/p>\n

    Malu… adalah antara kenapa kemurungan anda menjadi lebih teruk. Jumpalah pakar sebagai jalan penyelesaian. Jika ia diambil mudah kesan mendalam anda akan rasai.<\/p>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Sesiapa di kalangan kita boleh terlibat dengan kemurungan secara sedar atau tidak. Kemurungan adalah\u00a0gangguan perasaan\u00a0yang menyebabkan seseorang merasa sedih secara berpanjangan, mengalami keletihan, kekurangan tenaga, mudah marah, dan kehilangan minat dalam aktiviti harian12345. Simptom-simptom kemurungan bervariasi bergantung pada individu, tetapi biasanya melibatkan perasaan putus asa terhadap kehidupan sekarang dan masa depan, serta perasaan tidak mampu […]<\/p>\n","protected":false},"author":19309,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[42],"tags":[73,74,76,75],"class_list":["post-3233","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-posting-2024","tag-kemurungan","tag-murung","tag-murung-bukan-gila","tag-tanda-tanda-murung"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/people.utm.my\/nnizamy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3233","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/people.utm.my\/nnizamy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/people.utm.my\/nnizamy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/people.utm.my\/nnizamy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19309"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/people.utm.my\/nnizamy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3233"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/people.utm.my\/nnizamy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3233\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3238,"href":"https:\/\/people.utm.my\/nnizamy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3233\/revisions\/3238"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/people.utm.my\/nnizamy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3233"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/people.utm.my\/nnizamy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3233"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/people.utm.my\/nnizamy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3233"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}