{"id":3841,"date":"2026-10-12T19:04:54","date_gmt":"2026-10-12T11:04:54","guid":{"rendered":"https:\/\/people.utm.my\/nnizamy\/?p=3841"},"modified":"2026-10-12T19:05:45","modified_gmt":"2026-10-12T11:05:45","slug":"waspada-gejala-kesihatan-akibat-jerebu-langkah-langkah-pencegahan-diri","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/people.utm.my\/nnizamy\/waspada-gejala-kesihatan-akibat-jerebu-langkah-langkah-pencegahan-diri\/","title":{"rendered":"Waspada Gejala Kesihatan Akibat Jerebu & Langkah-Langkah Pencegahan Diri"},"content":{"rendered":"[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.27.5″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.27.5″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.27.5″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”http:\/\/people.utm.my\/nnizamy\/wp-content\/uploads\/sites\/1804\/2026\/10\/WhatsApp-Image-2026-10-12-at-18.54.14.jpeg” _builder_version=”4.27.5″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=”4.27.5″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” text_font=”Poppins||||||||” sticky_enabled=”0″]\n

Belakangan ini keadaan cuaca agak tidak menentu dan isu jerebu nampaknya kembali menjejaskan kualiti udara di beberapa kawasan. Sebagai ingatan bersama, penting untuk kita ambil tahu tentang gejala-gejala kesihatan akibat pendedahan berterusan kepada jerebu<\/b> seperti yang dikongsikan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM)<\/b>:<\/p>\n

Gejala Utama Pendedahan Jerebu:<\/b><\/h3>\n
    \n
  • \n

    Tekak:<\/b> Terasa gatal-gatal di bahagian kerongkong dan kerap batuk-batuk<\/span>.<\/span><\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Hidung:<\/b> Hidung berair dan kerap bersin<\/span>.<\/span><\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Pernafasan:<\/b> Terasa sukar untuk bernafas atau mengalami sesak nafas<\/span>.<\/span><\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Mata:<\/b> Mata terasa pedih, gatal dan berair<\/span>.<\/span><\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Kulit:<\/b> Kulit badan terasa gatal-gatal atau mengalami iritasi<\/span>.<\/span><\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Dada:<\/b> Terasa sakit atau tidak selesa di bahagian dada<\/span>.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

    Tips & Langkah Pencegahan Ringkas:<\/b><\/h3>\n

    Bagi mengurangkan risiko kesihatan, terutamanya untuk golongan berisiko tinggi (kanak-kanak, warga emas, dan penghidap asma\/respiratori):<\/p>\n

      \n
    1. \n

      Kurangkan Aktiviti Luar:<\/b> Seboleh-bolehnya elakkan aktiviti lasak atau senaman di luar rumah buat sementara waktu.<\/p>\n<\/li>\n

    2. \n

      Pakai Pelitup Muka (Mask):<\/b> Gunakan pelitup muka yang sesuai (seperti N95 atau sekurang-kurangnya penutup hidung & mulut yang betul) jika perlu berada di luar.<\/p>\n<\/li>\n

    3. \n

      Minum Air Secukupnya:<\/b> Banyakkan minum air masak untuk kekal terhidrasi dan membantu mengurangkan rasa kering\/gatal di kerongkong.<\/p>\n<\/li>\n

    4. \n

      Kekalkan Kebersihan Diri:<\/b> Kerap basuh muka dan bahagian kulit yang terdedah selepas berada di luar.<\/p>\n<\/li>\n

    5. \n

      Gunakan Air Purifier \/ Tingkap Tertutup:<\/b> Pastikan pintu dan tingkap rumah ditutup bagi mengelakkan udara tercemar masuk ke dalam ruang kediaman.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Jika anda atau ahli keluarga mengalami gejala yang berlanjutan seperti sukar bernafas atau sakit dada yang teruk, segeralah dapatkan pemeriksaan dan rawatan di klinik atau hospital berdekatan.<\/p>\n

      Jaga diri dan kesihatan semua!<\/p>\n

      \u2013 Noranizam Hj Demin<\/i><\/p>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Belakangan ini keadaan cuaca agak tidak menentu dan isu jerebu nampaknya kembali menjejaskan kualiti udara di beberapa kawasan. Sebagai ingatan bersama, penting untuk kita ambil tahu tentang gejala-gejala kesihatan akibat pendedahan berterusan kepada jerebu seperti yang dikongsikan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM): Gejala Utama Pendedahan Jerebu: Tekak: Terasa gatal-gatal di bahagian kerongkong dan kerap batuk-batuk. […]<\/p>\n","protected":false},"author":19309,"featured_media":3844,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[],"class_list":["post-3841","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-86"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/people.utm.my\/nnizamy\/wp-content\/uploads\/sites\/1804\/2026\/10\/WhatsApp-Image-2026-10-12-at-18.54.14.jpeg?fit=1280%2C1280&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/people.utm.my\/nnizamy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3841","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/people.utm.my\/nnizamy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/people.utm.my\/nnizamy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/people.utm.my\/nnizamy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19309"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/people.utm.my\/nnizamy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3841"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/people.utm.my\/nnizamy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3841\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3848,"href":"https:\/\/people.utm.my\/nnizamy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3841\/revisions\/3848"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/people.utm.my\/nnizamy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3844"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/people.utm.my\/nnizamy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3841"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/people.utm.my\/nnizamy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3841"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/people.utm.my\/nnizamy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3841"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}