{"id":1152,"date":"2019-12-31T11:29:17","date_gmt":"2019-12-31T03:29:17","guid":{"rendered":"https:\/\/people.utm.my\/norziana\/?p=1152"},"modified":"2019-12-31T11:29:17","modified_gmt":"2019-12-31T03:29:17","slug":"tidur-terganggu-makanan-ini-boleh-membantu-termasuk-popcorn","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/people.utm.my\/norziana\/2019\/12\/31\/tidur-terganggu-makanan-ini-boleh-membantu-termasuk-popcorn\/","title":{"rendered":"Tidur Terganggu? Makanan Ini Boleh Membantu, Termasuk Popcorn!"},"content":{"rendered":"<h5>Masalah sukar tidur boleh mengganggu kesihatan kamu. Selain membuatkan tubuh dan minda letih sentiasa, ia juga menjadikan kamu tidak produktif. Hmm, percaya tak kalau\u00a0<em>Cosmo<\/em>\u00a0kata makanan dan minuman yang tepat boleh membantu kamu lena di waktu malam? Ini antaranya\u2026<\/h5>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-45126 aligncenter\" src=\"https:\/\/cosmopolitan.my\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Depositphotos_187967772_l-2015-300x203.jpg\" alt=\"Tidur Terganggu? Makanan Ini Boleh Membantu, Termasuk Popcorn!\" width=\"554\" height=\"375\" \/><\/p>\n<p>Foto: Depositphotos<\/p>\n<div id=\"cosmobody_Pixel\" class=\"Pixel\">\n<div id=\"teads-outstream\"><\/div>\n<div class=\"teads-adCall\"><\/div>\n<\/div>\n<h3><em>Popcorn<\/em><\/h3>\n<p>Ya, mengunyah\u00a0<em>popcorn<\/em>\u00a0tiga jam sebelum tidur dapat membantu kamu lelap dengan lebih cepat. Pilih\u00a0<em>popcorn<\/em>\u00a0dengan taburan keju parmesan. Seperti produk tenusu lain, parmesan mengandungi triprofan yang akan mencetus pengeluaran melatonin, manakala kandungan karbohidrat di dalam\u00a0<em>popcorn<\/em>\u00a0pula akan membantu otak menyerap triptofan dengan lebih baik.<\/p>\n<h3>Badam<\/h3>\n<p>Kacang badam yang kaya akan magnesium boleh membantu kamu tidur. Magnesium sangat diperlukan untuk sesi tidur yang berkualiti. Menurut Journal of Orthomolecular Medicine, tubuh yang kekurangan magnesium akan lebih sukar untuk lena.<\/p>\n<h3>Produk Tenusu<\/h3>\n<p>Susu panas memang terkenal untuk membantu kamu rasa mengantuk dan terlelap. Keju dan\u00a0<em>yogurt<\/em>\u00a0juga memberi efek yang sama. Kandungan triptofan dalam produk tenusu akan mencetus melatonin dalam tubuh \u2013 hormon yang mengawal kitaran tidur. Selain itu, kalsium di dalamnya juga membantu pergerakan otot ketika tidur.<\/p>\n<h3>Teh Kamomil<\/h3>\n<p>Menghirup secawan teh kamomil dapat mengurangkan ketegangan tubuh sehingga membuatkan kamu mudah lena. Menurut kajian, teh kamomil dapat meningkatkan glisin, bahan kimia yang membuatkan saraf dan otot menjadi relaks. Bukan itu saja, ia juga berfungsi sebagai penenang ringan untuk tubuh. Tidak seperti teh lain, kamomil secara semula jadinya bebas kafein, sebab itulah ia baik diminum sebelum tidur.<\/p>\n<h3>Madu<\/h3>\n<p>Mengambil satu sudu makan madu boleh memberikan efek relaks pada tubuh. Menurut pakar nutrisi, Lindsey Duncan, gula semula jadi yang ditemui dalam madu memudahkan tripofan masuk ke dalam otak sehingga kamu akan lebih cepat tertidur. Mencampurkan madu dengan teh kamomil juga akan membuat tidur kamu jadi lebih nyenyak. Apa tunggu lagi? Cubalah!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Credit: cosmopolitan.my<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Masalah sukar tidur boleh mengganggu kesihatan kamu. Selain membuatkan tubuh dan minda letih sentiasa, ia juga menjadikan kamu tidak produktif. Hmm, percaya tak kalau\u00a0Cosmo\u00a0kata makanan dan minuman yang tepat boleh membantu kamu lena di waktu malam? Ini antaranya\u2026 Foto: Depositphotos Popcorn Ya, mengunyah\u00a0popcorn\u00a0tiga jam sebelum tidur dapat membantu kamu lelap dengan lebih cepat. Pilih\u00a0popcorn\u00a0dengan taburan [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":704,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1152","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/people.utm.my\/norziana\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1152","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/people.utm.my\/norziana\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/people.utm.my\/norziana\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/people.utm.my\/norziana\/wp-json\/wp\/v2\/users\/704"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/people.utm.my\/norziana\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1152"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/people.utm.my\/norziana\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1152\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1153,"href":"https:\/\/people.utm.my\/norziana\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1152\/revisions\/1153"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/people.utm.my\/norziana\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1152"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/people.utm.my\/norziana\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1152"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/people.utm.my\/norziana\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1152"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}