{"id":2540,"date":"2021-12-20T15:26:11","date_gmt":"2021-12-20T07:26:11","guid":{"rendered":"https:\/\/people.utm.my\/norziana\/?p=2540"},"modified":"2021-12-20T15:26:14","modified_gmt":"2021-12-20T07:26:14","slug":"tak-beli-supplemen-tak-apa-ini-senarai-sayur-buah-tinggi-vitamin-c","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/people.utm.my\/norziana\/2021\/12\/20\/tak-beli-supplemen-tak-apa-ini-senarai-sayur-buah-tinggi-vitamin-c\/","title":{"rendered":"Tak Beli Supplemen Tak Apa, Ini Senarai Sayur, Buah Tinggi Vitamin C"},"content":{"rendered":"\n
\"Tak<\/figure><\/div>\n\n\n\n

UMUM<\/strong> maklum ramai pakar perubatan mencadangkan pengambilan vitamin C yang bertujuan meningkatkan sistem pertahanan tubuh.<\/p>\n\n\n\n

Selain ambil daripada suplemen, vitamin C juga dapat diperolehi daripada pengambilan makanan sayuran dan buah-buahan.<\/p>\n\n\n\n

Seperti yang dikongsi oleh seorang doktor apabila hampir setiap hari mendapat pertanyaan daripada pesakit berkaitan apa supplemen vitamin C paling bagus.<\/p>\n\n\n\n

Menurut Dr Kamarul Ariffin Nor Sadan, apabila diberi cadangan vitamin C<\/strong><\/a> paling terbaik, ada pesakit macam tak boleh terima dan mungkin sebahagian orang ramai juga begitu.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Katanya, satu hari tubuh kita perlukan sekitar 70 hingga 90 miligram (mg) vitamin C. Itu sahaja yang diperlukan oleh tubuh yang sihat.<\/p>\n\n\n\n

“Jika kita ambil lebih, tubuh kita akan buang semula melalui air kencing.<\/p>

“Kebanyakan tablet vitamin C yang dijual di pasaran, mengandungi 500-1000 mg vitamin C dalam sebiji tablet. Jauh lebih tinggi daripada keperluan harian. Sekitar 7-10 kali ganda.<\/p>

“Tak salah untuk kalian ambil tablet vitamin C, namun sebenarnya kita boleh dapatkan vitamin ini dari sumber alami yang murah dan mudah dimasukkan dalam diet harian,” ulasnya.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

\"Vitamin<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Kata Dr Kamarul Ariffin, ini senarai hidangan 100 gram (g) sayur-sayuran yang mengandungi jumlah vitamin C yang cukup untuk keperluan harian tubuh, seperti;<\/p>\n\n\n\n

1. Pucuk ubi = 192mg<\/p>

2. Cekur manis = 136mg<\/p>

3. Lada Benggala = 112mg<\/p>

4. Kailan = 107mg<\/p>

5. Sawi = 89mg<\/p>

6. Brokoli = 85mg<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

\"Khasiat<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Ulasnya lanjut, jika mahukan lebih banyak vitamin C<\/strong><\/a>, boleh makan buah-buahan. 100g buah-buahan ini mengandungi jumlah vitamin C seperti berikut:<\/p>\n\n\n\n

1. Jambu batu = 152mg<\/p>\n\n\n\n

2. Longan = 72mg<\/p>\n\n\n\n

3. Betik = 71mg<\/p>\n\n\n\n

4. Oren = 53mg<\/p>\n\n\n\n

“Sayur dan buah juga garam mineral dan serat yang diperlukan oleh tubuh. Malah boleh disediakan dalam pelbagai bentuk hidangan yang lazat.<\/p>

Baca juga Remaja tertelan jarum peniti, gara-gara nak bersihkan gigi. \u201cSikit lagi nak masuk salur pernafasan…”<\/a><\/strong><\/p>

“Ia juga tidak mahal dan mudah didapati di pasaran tempatan. Sayur dan buah ini ada dijual di gerai, kedai runcit, pasar, dan pasar raya di sekitar kita.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Jadi, apa supplemen vitamin C yang bagus? Betul! Sayur dan buah!<\/p>\n\n\n\n

Sumber: Dr Kamarul Ariffin Nor Sadan<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

UMUM maklum ramai pakar perubatan mencadangkan pengambilan vitamin C yang bertujuan meningkatkan sistem pertahanan tubuh. Selain ambil daripada suplemen, vitamin C juga dapat diperolehi daripada pengambilan makanan sayuran dan buah-buahan. Seperti yang dikongsi oleh seorang doktor apabila hampir setiap hari mendapat pertanyaan daripada pesakit berkaitan apa supplemen vitamin C paling bagus. Menurut Dr Kamarul Ariffin Nor […]<\/p>\n","protected":false},"author":704,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2540","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/people.utm.my\/norziana\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2540","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/people.utm.my\/norziana\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/people.utm.my\/norziana\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/people.utm.my\/norziana\/wp-json\/wp\/v2\/users\/704"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/people.utm.my\/norziana\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2540"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/people.utm.my\/norziana\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2540\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2542,"href":"https:\/\/people.utm.my\/norziana\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2540\/revisions\/2542"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/people.utm.my\/norziana\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2540"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/people.utm.my\/norziana\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2540"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/people.utm.my\/norziana\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2540"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}