{"id":2574,"date":"2021-12-20T15:44:26","date_gmt":"2021-12-20T07:44:26","guid":{"rendered":"https:\/\/people.utm.my\/norziana\/?p=2574"},"modified":"2021-12-20T15:44:29","modified_gmt":"2021-12-20T07:44:29","slug":"ketahui-5-manfaat-jalan-kaki-jangan-terkejut-fakta-nombor-dua-ramai-yang-tidak-sedar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/people.utm.my\/norziana\/2021\/12\/20\/ketahui-5-manfaat-jalan-kaki-jangan-terkejut-fakta-nombor-dua-ramai-yang-tidak-sedar\/","title":{"rendered":"Ketahui 5 Manfaat Jalan Kaki. Jangan Terkejut Fakta Nombor Dua Ramai Yang Tidak Sedar"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/website-sinarharian.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com\/2021\/11\/Gzy23Ire-Untitled-design-13.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bukan sahaja baik untuk kesihatan tubuh badan, malah terdapat juga kebaikan lain yang mungkin ramai tidak sedar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Justeru, berikut penjelasan lima kebaikan berjalan kaki:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>1. Panjang hayat usia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Berdasarkan satu kajian, dianggarkan seseorang yang menghabiskan masa sekitar 10 hingga 59 minit berjalan cepat setiap minggu dapat mengurangkan 18 peratus risiko kematian akibat masalah kesihatan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sementara itu, bagi mereka yang menghabiskan masa sekitar 150 minit berjalan cepat pula memiliki 31 peratus kadar kematian lebih rendah.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Berjalan laju ini juga menjadi salah satu punca masyarakat di negara luar seperti Jepun memiliki jangka hayat yang panjang.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>2. Mood ceria<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mungkin ada yang mempersoalkan;&#8221;Apa menariknya berjalan kaki? Sudahlah penat, berpeluh lagi.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bagaimanapun, sedarkah sebenarnya berjalan kaki juga mampu membaiki mood seseorang terutamanya saat galau fikirannya.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Habiskan masa sekurang-kurangnya 10 minit di taman atau persekitaran yang dihiasi dengan pepohon hijau dapat memberi rangsangan positif kepada emosi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>3. Daya pemikiran<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bukan sahaja baik untuk kesihatan tubuh badan, malah berjalan kaki atau berjalan cepat juga mampu meningkatkan daya pemikiran.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Memetik suara.com, satu kajian mendapati individu yang berjalan sekitar 1 jam sebanyak tiga kali seminggu mampu merangsang otak untuk berfikir lebih efisyen dan kreatif.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sementara itu, kanak-kanak yang menghabiskan masa 20 minit berjalan di atas treadmill dapat meningkatkan tahap pemikiran mereka sekali gus meningkatkan aliran darah ke otak dengan baik.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>4. Lancarkan pencernaan<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Menjadikan rutin berjalan kaki pada waktu pagi dikatakan mampu memudahkan proses pencernaan. Hal ini kerana otot perut banyak digunakan sewaktu berjalan kaki.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>5. Waktu tidur<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Apa sahaja perkara dilakukan secara teratur akan menunjukkan hasil yang baik. Bak kata pepatah, sikit-sikit, lama-lama jadi bukit.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Begitu juga sekiranya amalan berjalan kaki jika dilakukan secara sistematik dan teratur.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Selepas melakukan aktiviti olahraga atau berjalan kaki, kadar hormon melatonin akan meningkat. Ini membuatkan mereka tidur lebih nyenyak pada waktu malam.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bukan sahaja baik untuk kesihatan tubuh badan, malah terdapat juga kebaikan lain yang mungkin ramai tidak sedar. Justeru, berikut penjelasan lima kebaikan berjalan kaki: 1. Panjang hayat usia Berdasarkan satu kajian, dianggarkan seseorang yang menghabiskan masa sekitar 10 hingga 59 minit berjalan cepat setiap minggu dapat mengurangkan 18 peratus risiko kematian akibat masalah kesihatan. Sementara [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":704,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2574","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/people.utm.my\/norziana\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2574","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/people.utm.my\/norziana\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/people.utm.my\/norziana\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/people.utm.my\/norziana\/wp-json\/wp\/v2\/users\/704"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/people.utm.my\/norziana\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2574"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/people.utm.my\/norziana\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2574\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2576,"href":"https:\/\/people.utm.my\/norziana\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2574\/revisions\/2576"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/people.utm.my\/norziana\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2574"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/people.utm.my\/norziana\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2574"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/people.utm.my\/norziana\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2574"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}