{"id":3262,"date":"2021-12-26T07:46:50","date_gmt":"2021-12-25T23:46:50","guid":{"rendered":"https:\/\/people.utm.my\/norziana\/?p=3262"},"modified":"2021-12-26T07:46:53","modified_gmt":"2021-12-25T23:46:53","slug":"4-cara-senaman-mata-elak-rabun-perlu-amalkan-selalu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/people.utm.my\/norziana\/2021\/12\/26\/4-cara-senaman-mata-elak-rabun-perlu-amalkan-selalu\/","title":{"rendered":"4 Cara Senaman Mata Elak Rabun, Perlu Amalkan Selalu"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

JIKA<\/strong> diamati kini, kanak-kanak yang berusia seawal empat atau tujuh tahun sudah memakai cermin mata kerana mempunyai masalah rabun jauh.<\/p>\n\n\n\n

Lapor rootofscience.com<\/em>, pada awal usia kanak-kanak sehingga dewasa, mereka akan menghidapi rabun jauh, manakala kebanyakan warga emas berdepan dengan masalah rabun dekat.<\/p>\n\n\n\n

Menurut Kementerian Kesihatan Malaysia, pelajar-pelajar di sekolah akan menjalani pemeriksaan mata sekurang-kurang setahun sekali.<\/p>\n\n\n\n

Mereka yang mempunyai masalah penglihatan akan diberi nasihat dan rawatan secara berterusan melalui peruntukan yang diberi.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Jadi, pada hari ini SinarPlus<\/em> ingin kongsikan 4 petua mengurangkan rabun paling berkesan seperti yang disyorkan oleh laman web onhealth.com<\/em>. Berikut perinciannya:<\/p>\n\n\n\n

i) Sekiranya menggunakan komputer, pada setiap 10 minit anda disarankan melihat ke arah objek yang jaraknya lebih kurang 3 meter.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Lihatlah apa sahaja yang jaraknya tiga meter. Namun, lebih baik kita melihat ciptaan alam semula jadi seperti pokok.<\/p>\n\n\n\n

Pandang objek berkenaan dalam lima minit sebelum mata kembali melihat skrin komputer.<\/p>\n\n\n\n

Jika anda juga seorang pembaca tegar, juga boleh amalkan kaedah di atas.<\/p>\n\n\n\n

ii) Jangan bermain permainan video seperti\u00a0playstation<\/em>, Xbox dan sebagainya.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cuba kurangkan had bermain seperti dua kali seminggu dan tidak melebihi daripada satu jam. Kemudian, kurangkan lagi kepada satu minggu hanya sekali sahaja.<\/p>\n\n\n\n

Permainan video akan memberi ketegangan yang tinggi pada mata, jika dibiarkan tanpa kawalan akan menyebabkan kerosakan mata.<\/p>\n\n\n\n

iii) Cuba melihat hanya pada benda-benda fokus sama ada jauh mahupun dekat.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sebagai contoh, jangan melihat semua benda sambil mata melilau ke kiri kanan.<\/p>\n\n\n\n

Ia akan menyebabkan mata kita cepat letih dan melambatkan proses penyembuhan mata. Jangan paksa sehingga menyebabkan ketegangan mata yang tinggi.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

iv) Tampalkan setem pada tingkap rumah ataupun pejabat.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Berdiri berhadapan dengan setem dengan jarak mata dengan setem hanya 30 sentimeter.<\/p>\n\n\n\n

Lihat setem itu sehingga fokus atau setajam yang boleh. Kemudian, lihat benda jauh di luar tingkap dan kemudian lihat setem kembali. Ulang langkah tersebut sebanyak 41 kali.<\/p>\n\n\n\n

Apabila kita berasa otot mata sudah mula kuat, kita boleh tambah bilangan.<\/p>\n\n\n\n

Ia adalah latihan hebat untuk melatih kekuatan otot mata dan meningkatkan proses penyembuhan mata.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Pun demikian, Pertubuhan Kesihatan Sedunia pernah berkongsi masalah rabun jauh (nearsighted) atau rabun dekat (nearsightedness) juga berpunca daripada persekitaran.<\/p>\n\n\n\n

Ia berlaku kerana mereka yang tidak meluangkan masa yang banyak di luar rumah untuk melakukan aktiviti di luar menyebabkan masalah rabun berlaku.<\/p>\n\n\n\n

Semoga ilmu yang dikongsikan di atas memberi manfaat kepada semua pembaca.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

JIKA diamati kini, kanak-kanak yang berusia seawal empat atau tujuh tahun sudah memakai cermin mata kerana mempunyai masalah rabun jauh. Lapor rootofscience.com, pada awal usia kanak-kanak sehingga dewasa, mereka akan menghidapi rabun jauh, manakala kebanyakan warga emas berdepan dengan masalah rabun dekat. Menurut Kementerian Kesihatan Malaysia, pelajar-pelajar di sekolah akan menjalani pemeriksaan mata sekurang-kurang setahun sekali. Mereka […]<\/p>\n","protected":false},"author":704,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3262","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/people.utm.my\/norziana\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3262","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/people.utm.my\/norziana\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/people.utm.my\/norziana\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/people.utm.my\/norziana\/wp-json\/wp\/v2\/users\/704"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/people.utm.my\/norziana\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3262"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/people.utm.my\/norziana\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3262\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3264,"href":"https:\/\/people.utm.my\/norziana\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3262\/revisions\/3264"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/people.utm.my\/norziana\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3262"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/people.utm.my\/norziana\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3262"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/people.utm.my\/norziana\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3262"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}