Belakangan ini keadaan cuaca agak tidak menentu dan isu jerebu nampaknya kembali menjejaskan kualiti udara di beberapa kawasan. Sebagai ingatan bersama, penting untuk kita ambil tahu tentang gejala-gejala kesihatan akibat pendedahan berterusan kepada jerebu seperti yang dikongsikan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM):
Gejala Utama Pendedahan Jerebu:
-
Tekak: Terasa gatal-gatal di bahagian kerongkong dan kerap batuk-batuk.
-
Hidung: Hidung berair dan kerap bersin.
-
Pernafasan: Terasa sukar untuk bernafas atau mengalami sesak nafas.
-
Mata: Mata terasa pedih, gatal dan berair.
-
Kulit: Kulit badan terasa gatal-gatal atau mengalami iritasi.
-
Dada: Terasa sakit atau tidak selesa di bahagian dada.
Tips & Langkah Pencegahan Ringkas:
Bagi mengurangkan risiko kesihatan, terutamanya untuk golongan berisiko tinggi (kanak-kanak, warga emas, dan penghidap asma/respiratori):
-
Kurangkan Aktiviti Luar: Seboleh-bolehnya elakkan aktiviti lasak atau senaman di luar rumah buat sementara waktu.
-
Pakai Pelitup Muka (Mask): Gunakan pelitup muka yang sesuai (seperti N95 atau sekurang-kurangnya penutup hidung & mulut yang betul) jika perlu berada di luar.
-
Minum Air Secukupnya: Banyakkan minum air masak untuk kekal terhidrasi dan membantu mengurangkan rasa kering/gatal di kerongkong.
-
Kekalkan Kebersihan Diri: Kerap basuh muka dan bahagian kulit yang terdedah selepas berada di luar.
-
Gunakan Air Purifier / Tingkap Tertutup: Pastikan pintu dan tingkap rumah ditutup bagi mengelakkan udara tercemar masuk ke dalam ruang kediaman.
Jika anda atau ahli keluarga mengalami gejala yang berlanjutan seperti sukar bernafas atau sakit dada yang teruk, segeralah dapatkan pemeriksaan dan rawatan di klinik atau hospital berdekatan.
Jaga diri dan kesihatan semua!
– Noranizam Hj Demin
