Lagi Bantuan Untuk B40, Pulse Oximeter Dan Termometer Buat Siap Sedia Endemik Covid-19

oximeter termometer

SEJAK negara dilanda wabak Covid-19 pelbagai bantuan disediakan kerajaan untuk rakyat bagi meneruskan kehidupan.

Terbaharu, kerajaan mengumumkan pemberian Pakej Penjagaan Covid-19 (PPC) melibatkan RM471.6 juta peruntukkan kepada Keluarga Malaysia kategori B40 sebagai persediaan ke arah fasa endemik Covid-19.

Perdana Menteri Datuk Seri Ismail Sabri Yaakob berkata PPC tersebut mengandungi pek pelitup muka guna semula (empat keping setiap keluarga); kit ujian kendiri Covid-19 (empat kit setiap keluarga); satu pulse oximeter; satu termometer; serta risalah panduan penggunaan dan info kesihatan.

Katanya, usaha ini antara lain bertujuan untuk meringankan beban kewangan perbelanjaan isi rumah B40 dan melatih diri membudayakan norma baharu, sekali gus membantu melindungi keluarga mereka daripada jangkitan virus Covid-19.

Ujar beliau, pemberian PPC buat masa ini akan dimulakan dengan penerima Bantuan Prihatin Rakyat (BPR) yang sudah berkeluarga.

Mereka ini adalah dalam kalangan isi rumah B40 yang sudah berkahwin dengan ada atau tidak mempunyai anak; ataupun ibu atau bapa tunggal yang mempunyai anak.

Inisiatif tersebut juga dijangka akan memberi manfaat kepada lebih kurang 3.6 juta keluarga B40.

Oximeter

Sementara itu, ini yang perlu korang ketahui mengenai pulse oximeter.

  • Walaupun penggunaan pulse oximeter di rumah dapat mengesan paras oksigen rendah dalam darah (hypoxia) yang disebabkan oleh jangkitan Covid-19, namun bukan semua perubahan bacaan pulse oximeter adalah berkaitan dengan Covid-19.
  • Perubahan ini mungkin juga disebabkan oleh masalah paru-paru yang lain seperti penyakit asma atau jangkitan paru-paru (Pneumonia).
  • Kesukaran bernafas dan paras oksigen rendah hanyalah dua kemungkinan simptom jangkitan Covid-19. Simptom lain seperti batuk, demam, rasa sejuk yang melampau serta menggigil, sakit otot, sakit kepala, sakit tekak dan kehilangan deria rasa atau bau juga merupakan simptom-simptom jangkitan Covid-19. Simptom-simptom tersebut akan muncul antara dua hingga 14 hari selepas pesakit terdedah dengan virus ini.
  • Ketahui tahap oksigen normal korang dan perhatikan sebarang perubahan dalam bacaan. Dapatkan nasihat doktor sekiranya mendapati bacaan tahap oksigen dalam darah menurun daripada biasa.
  • Bergantung kepada model pulse oximeter, bacaan paras oksigen antara 95% hingga 97% adalah dianggap normal. Kadar oksigen dalam darah yang rendah (hypoxia) dapat dilihat melalui kepekatan oksigen yang diukur di bawah 94% sekiranya tiada penyakit paru-paru kronik.
  • Sekiranya bacaan menjadi kurang daripada 94%, korang dinasihatkan untuk mendapatkan nasihat doktor, manakala jika bacaan jatuh kepada 90% ke bawah, rawatan kecemasan adalah diperlukan.
  • Sekiranya korang mempunyai masalah kesihatan yang mungkin akan mempengaruhi tahap oksigen darah, dapatkan nasihat doktor. Contoh-contoh penyakit adalah seperti Penyakit Obstruktif Paru-Paru Kronik (COPD), asma, Pneumonia, kanser paru-paru, Anemia, kegagalan fungsi jantung, kecacatan jantung kongenital dan lain lain.

Dalam pada itu, termometer pula adalah alat yang digunakan untuk mengukur suhu badan.

  • Ada termometer digital dan ada yang manual. Termometer manual atau termometer analog biasanya terdiri atas tabung, penanda, dan sistem yang boleh berinteraksi dengan suhu tubuh.
  • Selain untuk mengukur suhu tubuh, alat ini juga digunakan di laboratorium atau untuk mengukur suhu udara atau suhu objek lain.

Jangkitan Kulat Kuku, Ambil Tahu Tanda Dan Cara Cegah

Jangkitan kulat kuku, ambil tahu tanda dan cara cegah

BAYANGKAN ketika memakai kasut atau stokin, mata terpandang kuku jari kaki yang dijangkiti kulat, pasti menjijikkan.

Lebih memalukan apabila bentuk dan warna kuku berubah, tumbuh tidak cantik, terangkat daripada lantai kuku menyebabkan berasa sakit dan berbau busuk.

Keadaan itu sebenarnya disebabkan jangkitan kulat kuku iaitu Onychomycosis.

Jangkitan bukan sahaja mengubah struktur asal kuku, malah menjadikannya rapuh, kasar, kulit dikeliling kuku mudah terkopek dan kehilangan bentuk asal.

Kamarul Ariffin Nor
Dr Kamarul Ariffin Nor Sadan.

Menurut Pakar Kesihatan dan Perubatan, Dr Kamarul Ariffin Nor Sadan tanda-tanda jangkitan kulat pada kuku adalah;

  • Kuning gelap atau hitam
  • Menggerutu dan tebal
  • Melengkung ke atas
  • Tertanggal dari isi
  • Rapuh dan bergerigi
  • Berbau busuk

Katanya, jangkitan kulat pada kuku ni berlaku atas beberapa sebab antaranya kerana terdapat kecederaan pada kuku, masalah kebersihan, imuniti rendah, kencing manis dan lain-lain.

Jangkitan kulat kuku, ambil tahu tanda dan cara cegah

Menurut Dr Kamarul, rawatan jangkitan kuku tersebut tidaklah sukar namun ramai tidak sanggup untuk turuti saranan doktor kerana;

Ubat anti-kulat (antifungal) topikal disapu atau dititiskan pada kuku pada setiap hari, selama 4-6 bulan atau sehingga kuku baru yang bebas jangkitan tumbuh sepenuhnya. Ia perlukan disiplin tinggi.

  1. Ubat anti-kulat oral (pil) dimakan setiap hari selama 2-4 bulan. Pil ini tak sesuai jika mereka ada masalah hati. Jika diberi pil ini, kadangkala doktor perlu pantau fungsi hati.
  2. Kombinasi ubat anti-kulat topikal dan oral. Gabungan dua jenis ubat ini boleh menambahkan keberkesanan rawatan, namun lazimnya masih perlukan masa berbulan-bulan.
  3. Cabut kuku yang dijangkiti kulat dan menyapu ubat anti-kulat pada isi di bawah kuku yang dicabut tadi. Prosedur ini biasa dilakukan untuk kes jangkitan kulat pada kuku yang agak parah.
  4. Laser atau rawatan cahaya. Ia jenis rawatan yang masih baharu dan belum tersedia di kebanyakan fasiliti kesihatan di Malaysia. Biasanya terdapat di pusat rawatan pakar kulit.
  5. Rawatannya memakan masa yang lama dan perlukan keazaman yang tinggi.
Suka simpan kuku panjang, ini bahayanya!

Jadi, adalah lebih elok jika kita cegah jangkitan kulat pada kuku dengan cara;

  • Jaga kebersihan, pastikan kuku sentiasa dipotong pendek dan dicuci bersih setiap kali mandi. Gunakan pemgetip kuku yang bersih ketika memotong kuku.
  • Jaga kuku, elakkan risiko kecederaan kuku dengan memakai sarungan tangan dan kasut yang sesuai ketika melakukan aktiviti lasak.
  • Jaga kesihatan, penghidap kencing manis atau apa-apa penyakit yang mengakibatkan imuniti menurun akan meninggikan risiko jangkitan kulat.

Semoga bermanfaat!

Sumber: Dr Kamarul Ariffin Nor Sadan

Banyaknya Kelebihan Basikal Lipat, Patutlah Jadi Trend Pilihan Ramai

Banyaknya kelebihan basikal lipat, patutlah jadi trend pilihan ramai

AKTIVITI berbasikal menjadi pilihan orang ramai untuk mengisi masa lapang.

Lihat sahaja apabila tiba hujung minggu, pasti akan terlihat kelibat pengayuh basikal berada di mana-mana jalan raya seluruh negara.

Bahkan, bermacam jenis basikal menjadi pilihan untuk beriadah dan antara yang paling mendapat tempat di hati peminatnya adalah basikal lipat (folding).

Basikal lipat kini menjadi alternatif yang cukup praktikal terutamanya bagi mereka yang tinggal di kawasan bandar.

Selain sangat selesa digunakan, ia juga mudah untuk dibawa ke mana-mana sahaja dengan fungsi lipatnya.

Bagi korang yang mungkin ingin berjinak-jinak dengan basikal lipat, ada beberapa perkara perlu diketahui;

1. Saiz kecil, senang disimpan

Selain boleh dilipat, kebanyakannya boleh disimpan di dalam beg khas lalu menyenangkan untuk dibawa ke mana saja.

Basikal lipat sangat sesuai bagi mereka yang ingin melakukan perjalanan singkat melalui jalan-jalan bandar dan memerlukannya untuk pergi ke tempat kerja atau mengangkutnya masuk ke dalam pengangkutan awam.

Di rumah pula, ia boleh disimpan di mana-mana sudut kecil dan tidak memakan ruang yang besar.

2. Kenderaan mobil

Disebabkan saiznya yang kecil dan boleh dilipat, basikal jenis ini boleh menjadi teman setia buat mereka yang tinggal di bandar besar.

Melakukan perjalanan singkat kurang 10 kilometer bukan menjadi masalah besar.

Begitu juga untuk ke tempat kerja yang berhampiran dengan tempat tinggal.

Ia juga boleh menjimatkan wang berbanding menggunakan kereta kerana tidak memerlukan peruntukan untuk membayar tempat meletak kenderaan. Hanya kayuh, lipat dan simpan.

Banyaknya kelebihan basikal lipat, patutlah jadi trend pilihan ramai

3. Lebih praktikal

Basikal lipat juga jauh lebih mudah dikendalikan daripada basikal konvensional yang lain kerana ia mempunyai berat badan lebih ringan dari segi roda dan bingkai.

Usah risau tentang kerusi atau tongkat kerana ia boleh diselaraskan tanpa sebarang masalah menyesuaikannya dengan tahap yang diperlukan.

4. Sesuai untuk semua peringkat usia dan jantina (lelaki, wanita, remaja lelaki atau anak gadis, warga emas)

5. Mudah untuk dipasang serta untuk dilipat.

6. Boleh dibawa menggunakan kenderaan awam setelah basikal dilipat.

Selain itu, basikal jenis lipat ini sesuai untuk;

1. Newbies dan keluarga

2. Fokus untuk senaman ringan dengan berkayuh

3. Menggunakan pengangkutan awam

4. Kayuhan jarak pendek

5. Berkayuh di taman-taman rekreasi

Namun ia juga ada kelemahannya seperti sering menjadi kerisauan ramai pengayuh basikal adalah strukturnya yang lemah.

Disebabkan ia lebih ringan, maka sesetengah jenis basikal lipat menawarkan ketahanan lebih rendah berbanding jenis basikal lain.

Selain itu, kemampuan untuk membawa muatan lebih banyak menggunakan basikal lipat adalah rendah.

Sebenarnya, ini bukanlah satu masalah kerana fungsi basikal lipat pada dasarnya bukanlah untuk membawa muatan yang banyak.

Disebabkan itulah kebanyakan basikal lipat tidak menyokong beban berat yang banyak kerana roda dan struktur itu sendiri sangat rapuh.

Sumber: Astro Awani, Maskulin, pedalaktif

Karavan, Camper Van Jadi Semakin Mendapat Tempat Di Malaysia. Jom Tinjau 5 ‘Rumah Bergerak’ Tercanggih

karavan, motorhome atau van perkhemahan (camper van)

SEJAK kebelakangan ini, kenderaan rekreasi (RV) semakin mendapat tempat di negara ini.

Beberapa orang kenamaan dan selebriti di Malaysia antara individu yang dilihat cenderung menggunakan karavan, motorhome atau van perkhemahan (camper van) untuk beriadah.

Di beberapa negara seperti di Amerika Syarikat, Eropah termasuk di Australia dan New Zealand, penggunaan RV sangat popular dan semakin berkembang sehingga mendorong jenama kenderaan global mempertingkatkan teknologi kenderaan mereka dari semasa ke semasa.

Pandemik Covid-19 yang melanda dunia dikatakan telah membuatkan ramai penduduk dunia terutama di Barat memilih untuk memiliki RV.

Pengembaraan eksklusif bersama ahli keluarga dari satu destinasi ke destinasi tanpa gangguan merupakan antara alasan popular mengapa permintaan terhadap kenderaan itu semakin tinggi.

Daripada pelbagai jenama automatif, SinarPlus senaraikan lima karavan terbaik yang disenaraikan pada tahun ini oleh newatlas.com. Harganya juga bukan calang-calang!

karavan, motorhome atau van perkhemahan (camper van)

SAIC Maxus Life Home V90 Villa Edition

  • Tahun: 2021
  • Keluaran: China
  • Syarikat: SAIC Maxus
  • Harga: RM1.72 juta

Reka bentuk jentera canggih keluaran negara China itu tidak jauh bezanya dengan keluaran RV dari Jepun dan Korea Selatan. Namun, saiznya lebih besar dan bertingkat membuatkan jentera tersebut nampak istimewa.

Bukan sahaja lengkap dengan peralatan memasak, singki dan peti ais, sistem pintar kawalan Maxus’ X-Connect RV membuatkan jentera berkeluasan 20 meter persegi itu lebih keterhadapan berbanding RV sedia ada.

Dengan hanya menggunakan skrin sesentuh, segala jenis peranti mudah alih dihubung dan dikuasakan dengan mudah. Kenderaan itu dianggap  melengkapkan ciri sebuah ‘rumah pintar atas jalan’ yang paling hebat.

karavan, motorhome atau van perkhemahan (camper van)

Airstream Interstate 24X

  • Tahun: 2021
  • Keluaran: Jerman
  • Syarikat: Mercedes-Benz
  • Harga bermula: RM889,402

Bagaikan memahami jiwa si pengembara, jenama popular keluaran Jerman itu menawarkan Airstream Interstate 24X yang dilengkapi Sistem Penyimpanan L-Track Aluminium Aircraft yang menjimatkan ruang untuk meletak basikal, kayak mahupun perkakas perkhemahan bersaiz besar.

Gaya ekstrem jentera dengan lapisan coating tahan lasak pada bahagian hadapan dan belakang membuatkan karavan berkenaan mampu beraksi cemerlang di dalam hutan. Paling menarik, ciri sistem lampu yang canggih akan melancarkan perjalanan pada waktu malam.

karavan, motorhome atau van perkhemahan (camper van)

LEVC e-Camper

  • Tahun: 2021
  • Keluaran: United Kingdom
  • Syarikat: London Electric Vehicle Company (LEVC)
  • Harga bermula: RM357,421

Desain model kenderaan elektrik itu dikatakan yang pertama di dunia dan mempunyai simbol teksi ikonik London.

LEVC dilengkapi ciri baharu serba moden seperti bumbung jenis pop up yang menjadikan ruang dalaman lebih luas.

Jika dilihat dari luaran, siapa sangka jentera hibrid tersebut mempunyai kelengkapan katil boleh lipat, tempat duduk yang boleh dipusingkan sebanyak 180 darjah dan mampu bergerak sejauh 98 kilometer dalam mod elektrik.

karavan, motorhome atau van perkhemahan (camper van)

Citroen Jumper

  • Tahun: 2021
  • Keluaran: Republik Czech
  • Syarikat: WoodVans
  • Harga bermula: RM297,680

Citroen Jumper dikatakan antara model karavan yang lebih tahan lasak dan berkualiti tinggi keluaran Republik Czech.

Dengan tagline Hidup Di Mana Sahaja, jentera empat roda dengan kelengkapan penuh sebuah rumah itu dijamin memberi keselesaan kepada pemiliknya.

Paling mencuri tumpuan adalah pencahayaan LED RGB ekonomik yang menampilkan gaya moden. Di samping itu, rekaan dalaman membolehkan tangki berkapasiti 100 liter air disimpan. Menarik bukan?

karavan, motorhome atau van perkhemahan (camper van)

The Burstner Lyseo Gallery

  • Tahun: 2022
  • Keluaran: Jerman
  • Syarikat: Bürstner GmbH & Co KG
  • Harga: Belum diumumkan

Antara jentera yang bakal menggegarkan industri van perkhemahan dunia dan dikatakan mampu menyaingi SAIC Maxus, keluaran negara China.

Meskipun The Burstner Lyseo Gallery diumumkan akan dipasarkan menjelang tahun 2022, namun prototaip lengkap sudah viral di media sosial.

Cetusan desain yang diilhamkan daripada konsep The Burstner Harmony 3 (2018) itu dilihat mengetengahkan reka bentuk lebih moden yang mencakupi ruang dapur berciri mewah, laci elektrik dan ruangan tidur berskala besar.

Rona Warna, Perabot, Pencahayaan. 3 Elemen Buatkan Kediaman Menawan Walau Ruang Terhad

KEADAAN kediaman yang kemas dan teratur dapat memberikan suasana tenang kepada penghuninya.
Suasana akan lebih mendamaikan jika tiga elemen penting iaitu sumber pencahayaan semula jadi, warna dan pemilihan perabot yang dipilih sesuai dengan kediaman, kata seorang pereka hiasan dalaman, Aizul Marcello Ab. Rahim.

Kata Aizul Marcello lagi, daya kreativiti turut memainkan peranan penting. Penghuni ujarnya, perlu bijak mengoptimumkan setiap ruang, terutama apabila memiliki ruang yang terhad.

Pun begitu, hal tersebut bukanlah satu kekangan sehingga membataskan keinginan untuk memiliki dekorasi hiasan dalaman yang diimpikan.

Menurut Aizul Marcello, selain cat dinding, seleksi warna perabot sangat signifikan lantaran ia sangat mempengaruhi persekitaran ruang.

“Jika ingin menggunakan warna terang seperti merah, hitam atau hijau pucuk pisang, ia tidak menjadi masalah, tetapi tidak boleh digunakan secara praktik ke atas semua permukaan dinding. Cukup sekadar satu dinding sahaja sudah memadai.

“Pemilihan warna juga tidak hanya tertumpu kepada dinding semata-mata., tetapi untuk dengan perabot, perhiasan, langsir, kusyen dan sofa,“ terangnya kepada SinarPlus.

Ilusi ruang

Mengulas lanjut, pereka berpengalaman itu berkata, bagi memberikan kesan ilusi dan menampakkan sesuatu ruang lebih luas, warna pastel seperti coklat lembut dan putih merupakan idea terbaik.

Jenis perabot juga haruslah tidak terlalu besar dan memiliki pelbagai fungsi seperti ruang simpanan di bawah sofa atau meja yang boleh diubah mengikut keperluan.

Dalam pada itu, pesan Aizul Marcello, sebaiknya perhiasan kecil seperti bekas telur atau cenderahati yang sering diperoleh daripada menghadiri sesebuah acara sangat tidak digalakkan.

“Apa kata kumpul dan letakkan di dalam sebuah bekas untuk disimpan sebagai kenangan,“ katanya.
Mengulas mengenai pencahayaan, beliau berkata, perkara itu tidak akan menjadi isu sekiranya memiliki tingkap bersaiz besar atau pintu gelangsar.

Bagaimana pula kalau sebaliknya? Jawab beliau, hal tersebut boleh diselesaikan dengan menggunakan lampu mengikut kesesuaian warna dinding dan fungsi ruangan.

Sementara itu, bagi mengatasi saiz tingkap yang kecil pula, pemasangan langsir secara dinding penuh dengan cara memasak kepala langsir di bahagian siling, manakala bawahnya dibiarkan labuh mencecah lantai boleh dilakukan.

“Impaknya, kediaman akan kelihatan luas dan dinding pula akan nampak lebih tinggi. Pendekatan itu digelar sebagai ilusi optik,“ katanya.

Dalam keasyikan mendekorasi ruang tamu dan bilik tidur, jangan pula kita lupa dengan kemasan di dapur yang tidak kurang pentingnya.

Ujar Aizul Marcello, bagi individu yang gemarkan warna gelap seperti hitam, ia bukanlah satu kesalahan.
Pun demikian, ia boleh mengundang kesilapan besar kerana rona tersebut akan menampakkan ruang lebih sempit, kecil dan padat.

“Bagaimanapun, ia tidak menjadi halangan sekiranya memiliki saiz ruang yang luas dan terbuka. Satu lagi saya nak pesan, jangan terlalu penuhkan ruangan dapur dengan pelbagai barangan.

“Sebaliknya beri perhatian kepada aliran udara dan penggunaan lantai yang sesuai. Pilihan permukaan lantai yang kasar dapat mengelak berlakunya kemalangan kecil seperti terjatuh atau tergelincir,“ katanya.

Aizul Marcello turut berkongsi ilmu tentang teori rekaan dapur yang seharusnya dibina secara tiga segi yang mana kedudukan ruang memasak, sinki dan peti sejuk diletakkan di tiga posisi seperti segi tiga.

Konsep sebegitu ujar pakar dekorasi itu, lebih memudahkan pergerakan dan ia juga merupakan seni bina sebenar mengikut rekaan hiasan dalaman.

8 Juta Rakyat Malaysia Berdepan Dengan Masalah Jantung. Jangan Jadi Sebahagian Daripada Statistik Itu Lagi!

EKORAN pelaksanaan Perintah Kawalan Pergerakan dan kemudian beralih kepada Pelan Pemulihan Negara, rakyat Malaysia terpaksa duduk di rumah bagi membendung wabak Covid-19 agar tidak terus menular.

Namun, siapa sangka tindakan itu telah memburukkan lagi pelbagai masalah kesihatan yang serius khususnya penyakit berkaitan dengan jantung.

Sebenarnya, penting untuk diketahui bahawa penjagaan kesihatan jantung adalah mustahak, lebih-lebih lagi sewaktu wabak membunuh itu bermaharajalela.

Perlu difahamai bahawa individu dengan penyakit itu lebih berisiko mengalami gejala atau komplikasi lebih buruk sekiranya dijangkiti Covid-19.

Menurut Persekutuan Jantung Sedunia, situasi tersebut berlaku kerana sistem imun penghidap penyakit jantung biasanya lebih lemah, menjadikan mereka lebih terdedah kepada komplikasi virus yang parah.

Semakin banyak kajian menunjukkan, ramai bekas pesakit Covid-19 mengalami kerosakan jantung, walaupun tiada sejarah penyakit jantung atau tidak dimasukkan ke hospital.

Buktinya, Tinjauan Kebangsaan Kesihatan dan Morbiditi 2019 oleh Kementerian Kesihatan Malaysia mendapati, kolesterol tinggi yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.

Ia telah menjejaskan 8 juta atau 40 peratus orang dewasa di Malaysia.

Bukan itu sahaja, serangan jantung telah menjadi pembunuh utama negara kita selama lebih 15 tahun.

Mengakui hakikat itu, Pakar Kardiologi dari Institut Jantung Negara (IJN), Dr Rohith Stanislaus berkata, orang ramai dapat menyaksikan satu trend umum bahawa paras kolesterol di Malaysia semakin meningkat seiring kenaikan kadar penyakit arteri koroner dan serangan jantung.

Dr Rohith.

Kepada SinarPlus, pakar itu memaklumkan, penyakit jantung koronari berlaku apabila plak terdiri daripada kolesterol, lemak, kalsium dan sisa lain termendap pada saluran jantung.

“Pengumpulan plak inilah yang menjadi penyebab utama serangan jantung berlaku apabila saluran tersebut tersumbat sepenuhnya dan menyekat bekalan darah ke jantung,” terangnya dalam satu kenyataan.

Pun demikian, sebenarnya kita masih mampu mengawal beberapa faktor risiko utama penyakit jantung koronari.

Bagaimanapun, penjagaan kesihatan dan usaha mengubah gaya hidup sewaktu pandemik bukan semudah disangka, khususnya bagi mereka yang hidup dengan masalah jantung sedia ada.

Namun, ia bukanlah sesuatu yang mustahil kerana terdapat pelbagai langkah yang boleh diambil bagi meletakkan jantung agar kembali pada landasan yang betul.

DIET

Menurut Dr Rohith, diet yang seimbang, sihat dan terdiri daripada pelbagai kumpulan makanan utama dapat membantu mengekalkan kesihatan jantung.

“Kurangkan pengambilan gula diproses dan garam serta makanan yang tinggi lemak tepu dan lemak trans.

“Ia bukan sahaja satu langkah yang berkesan, tetapi juga mudah diamalkan di rumah,” katanya.

Selain itu, ujarnya, orang ramai perlu terapkan lebih pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan ke dalam diet.

“Ingat, makanan berasaskan tumbuhan mengandungi pelbagai bahan yang dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular.

“Jadi, tingkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran kerana ini dapat membantu mengurangkan pengambilan makanan berkalori tinggi,” sarannya.

Jelas sekali, Dr Rohith membuat kesimpulan bahawa amalan mengehadkan lemak tepu dan trans turut membantu mengurangkan paras kolesterol darah dan risiko penyakit arteri koronari.

Di samping itu, makanan yang kaya asid lemak omega-3 dapat membantu memerangi penyakit jantung.

“Antara (kaya asid lemak omega-3) ialah salmon, tuna, sardin dan ikan hering,” ungkapnya.

Bukan itu sahaja, pengambilan sterol tumbuhan yang mencukupi juga terbukti dapat merendahkan kolesterol secara berkesan iaitu sekurang-kurangnya 1.2 gram (g) sterol tumbuhan sehari.

Namun, bagi mendapatkan jumlah itu, seseorang perlu makan sekitar 255 biji tomato, 90 biji epal atau 126 batang lobak merah.

“Struktur sterol tumbuhan mirip kolesterol dalam badan kita. Selepas dimakan, ia akan bersaing dengan kolesterol dalam sistem penghadaman untuk diserap. Kesannya, penyerapan kolesterol tersekat dan menyebabkan paras kolesterol darah kita turun,” jelas Dr Rohith.

PENGAKUAN PESAKIT

Salah seorang pesakit jantung di IJN, Sokalingam Karuppiah, 57, berkata, beliau telah menjalani prosedur Intervensi Koronari Percutaneus dan Pintasan Graft Arteri Koronari bagi dua serangan jantung masing-masing pada tahun 2013 dan awal tahun ini.

Sokalingam Karuppiah.

Selepas itu, beliau terpaksa membuat perubahan drastik dari segi diet bagi menjaga kesihatannya.

“Sekarang saya makan lebih banyak ikan selain menyingkirkan makanan berminyak dari diet saya dengan meningkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran,” katanya.

Sementara itu, Siah Peck Hwa, 41, ibu kepada dua cahaya mata berkata, NESTLÉ Omega Plus telah banyak membantu menguruskan paras kolesterolnya.

Peck Hwa.

“Saya mendapati kolesterol saya telah menurun apabila saya bermula mengambil susu ini. Kini, paras kolesterol saya jauh berbeza daripada sebelumnya,” ujarnya.

Mengulas mengenainya, Dr Rohith berkata, kuantiti makanan yang dimakan juga sama penting dengan jenis makanan yang diambil.

Tabiat negatif seperti makan sehingga terlalu kenyang, pengambilan karbohidrat dan protein yang tidak sihat dan menikmati ‘pusingan’ kedua makanan, dapat menyebabkan pengambilan kalori yang berlebihan.

Tegas beliau, amalan diet sihat merupakan kunci yang penting, senaman juga merupakan ‘ubat’ yang mujarab dalam menurunkan kolesterol dan menjaga kesihatan jantung.

“Mengemop lantai rumah atau aktiviti berkebun mungkin kurang menyeronokkan kalau dibandingkan dengan joging atau kelas zumba, tetapi aktiviti-aktiviti dan tugasan rumah sedemikian dapat membuatkan badan bergerak.

“Aktiviti semudah berjalan-jalan, menaiki tangga dan tugasan rumah dapat memanfaatkan jantung apabila dijadikan amalan rutin,” katanya sambil diakui oleh salah seorang pesakit jantung, Malek Mohamed.

Malek Mohamed.

Malek yang juga bapa kepada tiga cahaya mata itu menderita penyakit jantung sejak tahun 2006 dan perlu menelan 10 hingga 12 pil ubat setiap hari.

“Aktiviti seperti Walk A Million Miles sangat bermanfaat. Menyedari saya sedang melangkah ke satu misi yang dekat dengan hati saya, ia menjadi pembakar semangat saya untuk menyumbangkan langkah saya pada tahun ini,” katanya.

HINDARI TEKANAN

Dr Robith menambah, perubahan gaya hidup dan pemeriksaan kesihatan merupakan kunci utama kepada masalah jantung.

Ini kerana faktor risiko penyakit kardiovaskular terbahagi kepada dua kategori iaitu

i) Dapat diubah.
ii) Tidak dapat diubah.

“Faktor risiko penyakit kardiovaskular yang tidak dapat diubah berpunca daripada faktor genetik.

“Sementara faktor risiko penyakit kardiovaskular yang boleh diubah adalah faktor yang dapat dikurangkan atau dikawal melalui perubahan tingkah laku seperti tabiat alkohol dan merokok,” jelasnya.

Tidak pernah terlalu awal atau lambat untuk mengorak langkah menjaga kesihatan.

Paling penting, saringan awal perlu dilakukan untuk mereka yang menghadapi pelbagai faktor risiko dan mereka yang berusia 40 tahun ke atas, kata beliau.

“Harus diingatkan bahawa kepatuhan diet yang ketat, rutin senaman dan pemantauan kesihatan di rumah tidak boleh menggantikan pemeriksaan rutin.

“Oleh itu, disarankan untuk menggabungkan lawatan doktor serta ujian berkala dengan peralatan di rumah untuk menjamin bacaan yang betul,” pesannya.

Masalah Perut Buncit? Atasi Dengan 5 Langkah Ini

KEADAAN perut buncit bukan sahaja menjejaskan penampilan, malah keadaan itu juga mencerminkan keadaan tidak baik terhadap kesihatan.

Kandungan lemak pada bahagian perut atau visceral juga merupakan salah satu tanda obesiti, sakit jantung atau penyakit berisiko lain.

Selain amalan pemakanan yang sihat, aktiviti senaman juga boleh menghilangkan masalah perut buncit.

Beberapa cara mudah boleh dilakukan di rumah tanpa perlu berbelanja membayar yuran keahlian di gimnasium.

Berikut senaman yang boleh dilakukan:

1. Burpee

Senaman ini merupakan kombinasi empat jenis senaman yang lain iaitu lompatan, squat, plank dan push-up.

Melakukan senaman burpee sebanyak 10 set manakala setiap satu setnya selama 30 saat dapat meningkatkan kadar metabolisma sekali gus membangunkan otot perut.

2. Plank

Senaman plank ini dipercayai dapat membantu mengecilkan perut buncit dan memperbaiki keadaan fizikal badan.

Ini secara tidak langsung mengurangkan kesakitan pada bahagian pinggul dan membakar otot perut dengan lebih cepat.

3. Putaran Rusia (Russian twist)

Biarpun senaman ini kelihatan mudah dan menyenangkan, tetapi percaya atau tidak aktiviti russian twist ini menguatkan otot perut dan mengelakkan daripada mengalami masalah kembung perut.

Bagi peringkat permulaan, sebaiknya korang jangan menggunakan beban seperti dumbel. Mulakan secara perlahan-lahan agar tidak menyebabkan kecederaan pada bahagian otot.

4. Mendaki bukit (mountain climbers)

Senaman mendaki bukit atau mountain climbers merupakan salah satu aktiviti yang boleh mengecilkan otot pada bahagian perut.

Pada masa sama, senaman ini juga merupakan salah satu kaedah kardio yang turut menguatkan otot tangan dan paha.

Bagi yang masih baharu, senaman ini akan menyebabkan kecederaan pada bahagian otot sekiranya melakukan gerakan sebanyak 10 atau 15 kali dengan cepat tanpa henti.

5. Lying leg raises

Gerakan ini dapat melatih otot paha dan perut termasuk menguatkan kadar metabolisma tubuh.

Bagi mendapatkan hasil yang memuaskan, lakukan senaman ini sebanyak 3 tau 4 set dan kemudian ulang sebanyak 15 atau 20 kali.

Sebelum melakukan sebarang aktiviti senaman, korang terlebih dahulu perlu melakukan pergerakan memanaskan badan agar tidak berlaku sebarang kecederaan.

Semoga berjaya!

Teringin Aktiviti Berkhemah, Ini Panduan Bermanfaat Pilih ‘Tent’

Teringin aktiviti berkhemah, ini panduan bermanfaat pilih 'tent'
Teringin aktiviti berkhemah, ini panduan bermanfaat pilih 'tent'

AKTIVITI dan percutian luar seperti berkhemah dilihat semakin menjadi pilihan dalam masyarakat kita.

Selain memberi pendedahan percutian kepada alam semula jadi, ia juga secara tidak langsung dapat mempromosikan lokasi perkhemahan tersebut.

Perkhemahan juga menyeronokkan, tambah lagi bermakna jika ia terancang dengan sempurna.

Bagi korang yang teringin mencuba aktiviti sebegini tapi tidak tahu bagaimana untuk memilih khemah, ini perkongsian menarik yang boleh jadikan panduan.

Sebelum membeli khemah, lebih baiknya kenalilah jenis dan apa kegunaan korang sama ada untuk bawa keluarga, hiking dan muatan.

Untuk selesa, beli saiz khemah lebih dari jumlah orang. Sebagai contoh untuk empat orang, jika boleh beli saiz sekurang-kurangnya untuk lima orang supaya ada ruang untuk letak barang-barang.

Ada juga jenis khemah yang sediakan ruang khas untuk letak barang.

Khemah terbahagi kepada beberapa jenis iaitu;

1. Ridge Tent

  • Khemah ini jenis dulu-dulu, jarang nampak orang pakai. Kalau kaki survivor dan tak nak bawa banyak barang, bawa satu kanvas dan ikat kat pokok atau buat pancang, jadilah rupa khemah ini.
  • Jika grup keluarga tak sesuai untuk keselesaan kepada keluarga terutama anak kecil dan orang tua.

2. Dome Tent

  • Jenis ini paling banyak digunakan sekarang sebab mudah dibawa dan tak makan banyak ruang.
  • Sesuai untuk muatan satu hingga empat orang.
  • Jenis ini tak tinggi, nak masuk kena bongkok sikit dan kalau nak tukar baju tak boleh berdiri.
  • Jenis dome ini ada dua jenis single layer dengan double layer.
  • Single layer hanya ada satu lapisan sahaja khemah tiada layer atas dia, cuma kelemahan single layer ni kalau hujan memang cepat air masuk. Untuk iklim Malaysia yang jenis hujan lebat, lebih baik beli double layer, selamat sikit kalau hujan. Kata orang, biar keluar modal lebih sikit, boleh pakai lama.

3. Cabin Tent

  • Jenis ini semakin terkenal di kalangan kaki camping (campers) Malaysia.
  • Jenis ini boleh berdiri, jadi nak tukar baju, nak solat pun mudah dan selesa.
  • Cuma kalau arpenaz tu better pasang sekali fly sheet, sebab dia single layer, kalau ada flysheet best sikit, ada ruang untuk berehat depan khemah, selesa untuk nak masak-masak.
Teringin aktiviti berkhemah, ini panduan bermanfaat pilih 'tent'

4. Family Tent

  • Khemah ini besar dan ada dua bahagiaan biasanya, jadi bolehlah asingkan bahagian ibu bapa dan anak-anak.
  • Sangat selesa untuk bawa keluarga cuma harga dia agak ‘keras’, tapi jika ada bajet lebih dan untukkeselesaan keluarga apa salahnya, mereka gembira nanti senanglah nak ajak camping lagi.

5. Geodesic Tent

  • Khemah ini biasanya digunakan kaki hiking.
  • Jenis ini biasanya sangat ringan dan sangat sesuai untuk dibawa panjat gunung dan tidak makan ruang.
  • Harga juga tinggi, biasanya dua atau tiga kali ganda dari harga khemah dome biasa, harga dia mahal disebabkan jenis material yang digunakan adalah berkualiti.

6. Pop Up Tent

  • Khemah ini sebagai tambahan sahaja, bukan untuk tempat tidur.
  • Digunakan untuk memudahkan tukar baju, melepaskan hajat atau mandi.

Itu antara jenis-jenis khemah, jika dari segi material pula banyak jenis dan kebiasaannya digunakan orang ramai jenis nylon. Kalau boleh beli khemah yang PU dia tinggi.

PU ni adalah ketahanan dia menampung air, lagi besar nombor PU lagi tahanlah dia menampung air. Contoh, PU 2000, PU 3000.

Sama juga dengan flysheet, kalau boleh beli PU tinggi, kalau hujan lebat ia masih boleh bertahan.

Untuk bahagian lantai khemah pula, kalau jenis nylon nipis sahaja, lebih baik lapik ground sheet untuk elak basah jika hujan dan juga boleh elakkan terkena batu tajam atau kayu yang boleh membocorkan khemah korang sekali gus elak daripada membeli khemah yang baru.

Semoga bermanfaat.

Sumber: Mohd Alfishahrin via Facebook Family Camping Malaysia

136 Tahun Berdiri Gagah, Pokok Ikon Taman Tasik Taiping Disahkan Reput, Berikut 7 Info Mengenainya

TAMAN Tasik Taiping mempunyai pemandangan yang mempesonakan kerana dikelilingi pokok hujan-hujan atau nama saintifiknya Samanea Saman.

Pokok yang tumbuh sejak 136 tahun itu kelihatan seolah-olah tunduk merapati tasik memberikan pemandangan yang menakjubkan sehingga Taman Tasik Taiping menjadi lokasi wajib dilawati pelancong.

Kewujudan pokok ini juga sekali gus memberikan rasa nyaman kepada pengunjung. Baru-baru ini, sebatang pokok hujan-hujan disahkan reput dan mati setelah tumbang pada 20 Januari 2018

Perkara menimbulkan pelbagai reaksi warganet. Rata-rata sedih dan mengenang kembali momen mereka kala berkunjung ke tasik berkenaan.

– “ Lama pokok ni dari aku budak-budak lagi. Ratus-ratus tahun juga, harap ditanam semula anak pokok elok untuk ekosistem.”

– “Biar jasa jadi kenangan…”

– “Tempat jatuh lagikan dikenang.”

– “Sampai masa dah.”

– “Apakan daya… sudah 136 tahun umurnya”

-” Rest in peace pokok.”

Majlis Perbandaran Taiping turut memaklumkan keadaan terkini pokok hujan hujan yang bernombor JTT1079 berdekatan Jeti Taman Tasik Taiping yang tumbang ke arah jalan menghala tasik disebabkan kegagalan sistem akarnya atau disebut sebagai structural and anchor roots.

“Akar utama yang menguat dan menahan dirian pokok ini telah reput. Akar utama yang berada kira-kira 1.5 meter dari kolar akar telah reput dengan anggaran rongga berdiameter sekitar lapan inci.

“Pokok ini telah sekian lama ditegang-kuatkan oleh akar besar ini yang tumbuh ke arah parkir. Manakala sebahagian besar dari dahan-dahan utama serta batangnya pula tumbuh condong menghala kearah jalan dan tasik,” katanya.

Dalam pada itu dahan pokok berkenaan yang masih hidup juga akan mati masa setahun dan pelbagai usaha dilakukan untuk memanjangkan hayat pokok hujan hujan berkenaan termasuk memasang penyokong atau disebut proping.

“Laporan Pemeriksaan dan Penilaian Pokok Warisan di Taman Tasik Taiping yang dikeluarkan oleh Arboris Bertauliah pada tahun 2019 telah menyatakan bahawa kekuatan dahan pokok ini yang masih hidup djangkakan akan merosot dan mati beberapa bulan atau setahun lagi dan perlu dipantau segera.

“Tindakan memasang proping dan merawat pokok juga dibuat seperti yang dicadangkan pihak arboris,” katanya.

Sebagai langkah penggantian pokok yang mati, tindakan penanaman semula pokok hujan-hujan telah dilakukan pada tahun 2019. Sebanyak tiga batang pokok telah ditanam di kawasan berhampiran lokasi asal pokok tumbang atau mati.

Sebagai menghargai ikon Taiping itu, pokok yang mati akan dijadikan arca atau sculpture tree di taman berkenaan.

Tahukah korang daripada daripada 40 pokok ikonik di Taman Tasik Taiping, 38 daripadanya adalah pokok hujan-hujan manakala selebihnya melibatkan pokok brazillian night dan angsana.

Mungkin ramai yang sudah mengunjungi taman tasik yang terkenal dengan pokok yang rimbun dan rendang menghijau. SinarPlus menghimpunkan 10 fakta menarik mengenainya.

1.Taman Tasik Taiping merupakan kawasan rekreasi bekas lombong bijih timah yang tertua di Malaysia

2.Keluasan asal taman ini adalah 61.93 hektar serta diperbesarkan sehingga mencapai keluasan 96.44 hektar oleh Majlis Perbandaran Taiping.

3.Institut Penyelidikan Perhutanan Malaysia telah menganggarkan terdapat 113 pokok hujan-hujan dan 1,300 jenis pokok lain di dalamnya.

4.Pembangunan Taman Tasik Taiping ini telah dilaksanakan oleh Charles Compton Reade (1880–1933), yang mana beliau juga bertanggungjawab merancang untuk membina Taman Kuala Lumpur (sekarang    Taman Botani Kuala Lumpur) bersama dengan Lady Swettenham.

5.Taman Tasik Taiping dibangunkan secara asalnya mengikut konsep ‘Rolling Meadows’, iaitu konsep mengadaptasi kawasan hijau dan lapang berkontur dan pokok-pokok besar sebagai elemen utama serta tasik sebagai pelengkap lanskapnya.

6.Taman tasik ini mempunyai 10 buah kolam dan tasik kecil.

7.Pada 21 Disember 2018, Taiping telah tersenarai dalam 100 destinasi hijau terbaik dunia 2018 oleh Green Destination Award yang mana Taman Tasik Taiping adalah di antara kriteria yang termasuk dalam anugerah ini.

Sungguhpun Taman Tasik Taiping merupakan taman buatan manusia namun ia adalah sumber pembangunan yang amat bernilai dari segi estatik, warisan negara dan juga ekonomi.

Taman ini sewajarnya dikekalkan sebagai aset dan khazanah negara dalam bentuk asalnya dan dalam masa yang sama dinikmati oleh orang ramai sehingga generasi akan datang.

Ketumbit Bukan Sebab Skodeng, Kencing Lipas. Ini Punca Sebenar

Ketumbit bukan sebab skodeng, kencing lipas. Ini punca sebenar

KETUMBIT atau tembel adalah keradangan kelenjar pada kelopak mata atau pada akar bulu mata.

Menurut Pakar Kesihatan dan Perubatan, Dr Kamarul Ariffin Nor Sadan, ia berlaku kerana jangkitan kuman atau salur kelenjar tersumbat dengan bendasing seperti debu, solekan dan sebagainya.

Katanya, “Bukan disebabkan kencing lipas, atau skodeng orang mandi tau!”

Terdapat beberapa jenis kelenjar pada kelopak mata, antaranya, kelenjar Sebasea (sebaceous) dan kelenjar Meibomian.

Keradangan pada kelenjar Sebasea menyebabkan ketumbit jenis Stye. Gejalanya adalah bintil merah pada tepi kelopak mata, bernanah dan sakit.

Keradangan pada kelenjar Meibomian pula menyebabkan ketumbit jenis Chalazion. Gejalanya adalah bengkak pada tengah kelopak mata tapi tak begitu sakit.

Jagalah kesihatan mata, perlukan ujian berkala

Rawatan kedua-dua jenis tembel ni hampir sama iaitu;

1. Tuam ketumbit beberapa kali sehari dengan tuaman suam. Bersihkan tepi kelopak mata dengan syampu bayi menggunakan putik kapas.

2. Sekiranya tidak sembuh selepas dituam dan dibersihkan beberapa hari, rawatan antibiotik dalam bentuk sapuan mungkin diperlukan.

3. Dalam kes yang lebih teruk chalazion dirawat dengan pembedahan kecil untuk mengeluarkan minyak yang terkumpul.

Jika tidak dirawat, keradangan boleh merebak ke seluruh kelopak mata (blepharitis) dan lapisan lemak di bawah kulit (cellulitis). Ia akan menyebabkan bengkak dan sakit yang teruk.

Untuk elakkan ketumbit, pastikan;

1. Solekan kelopak mata dibuang atau dibersihkan sebelum tidur.

2. Tangan bersih semasa memakai atau menanggalkan kanta sentuh.

Semoga bermanfaat!

Sumber: Dr Kamarul Ariffin Nor Sadan