Ikutkan hati memang berat nak bersenam. Berat hati, juga berat badan. Tapi nak sihat kena juga.
Mula-mula:
- set minda – sukan ini mudah dan seronok.
- berdikit-dikit – usahakan 30minit sehari dulu. Bila congak, 2% daripada 24jam. Ok kot!
- kumpul aktiviti – aktiviti untuk beri semangat
- cari kawan, suami pun boleh…anak-anak lagi boleh.
- set target – hilang 2kg sebulan.
AKTIVITI SIHAT
Kelas Zumba @UTM
Ahad & Selasa setiap minggu. Sejam 5.30 -6.30pm di Bilik Seminar 1 (tingkat 3), Akademi Bahasa, D05, UTM.
Yuran bulanan: RM60, sekali datang: RM10.
Jogja selang sehari
Jogja sama ada pagi di rumah, pusing taman atau petang bersama kawan-kawan.
Berbasikal
Mop rumah
Kemas rumah
Gosok baju sebelum beraktiviti (warm-up supaya cepat peluh)
Akan datang:
PEMAKANAN SIHAT
BERPUASA