Tag: Aktiviti UTM

Ikutkan hati memang berat nak bersenam. Berat hati, juga berat badan. Tapi nak sihat kena juga.

Mula-mula:  

1. set minda – sukan ini mudah dan seronok.
2. berdikit-dikit – usahakan 30minit sehari dulu. Bila congak, 2% daripada 24jam. Ok kot!
3.  kumpul aktiviti – aktiviti untuk beri semangat
4. cari kawan, suami pun boleh…anak-anak lagi boleh.
5. set target – hilang 2kg sebulan.

 

AKTIVITI SIHAT

Kelas Zumba @UTM

Ahad & Selasa setiap minggu. Sejam 5.30 -6.30pm di Bilik Seminar 1 (tingkat 3), Akademi Bahasa, D05, UTM.

Yuran bulanan: RM60, sekali datang: RM10.

Jogja selang sehari

Jogja sama ada pagi di rumah, pusing taman atau petang bersama kawan-kawan.

Berbasikal

Mop rumah

Kemas rumah

Gosok baju sebelum beraktiviti (warm-up supaya cepat peluh)

 

Akan datang:

PEMAKANAN SIHAT

BERPUASA