Archives for December 23, 2021

MEMANG tidak dinafikan ada diantara kita akan berasa ragu-ragu untuk membawa pesakit seperti ahli keluarga yang positif Covid-19 kerana bimbangkan keselamatan diri.

Hakikat sebenarnya, perkara itu masih boleh dilakukan dengan beberapa langkah.

Penjelasan Pegawai Perubatan dan Pakar Bius, Dr Hana Hadzarami ini boleh dijadikan panduan.

Dr Hana menerusi laman sosial TikTok menghuraikan lima langkah yang perlu dilakukan pemandu.

LANGKAH 1

Pastikan korang terlebih dahulu memakai Peralatan Perlindungan Diri (Personal Protective Equipment-PPE) yang asas iaitu pelitup muka N95, pelindung muka dan sarung tangan.

Pun begitu, jika ada apron plastik yang boleh dipakai, langkah itu adalah lebih baik.

LANGKAH 2

Pesakit Covid-19 yang dibawa perlu memakai pelitup muka 3 ply sahaja dan tidak perlu memakai PPE.

LANGKAH 3

Wujudkan penjarakan fizikal ketika berada di dalam kenderaan. Misalnya, jika korang duduk di tempat duduk pemandu, pesakit hendaklah duduk di belakang dan bertentangan dengan pemandu.

Pemandu perlu memastikan jarak sejauh mungkin dengan pesakit.

LANGKAH 4

Pemandu perlu memastikan kenderaan mempunyai pengaliran udara yang cukup. Penggunaan pendingin hawa perlu dielakkan dan membuka tingkap.

Katanya, membuka tingkap semasa kereta bergerak boleh menurunkan transmisi virus lebih 50 peratus.

Jika memandu dengan kelajuan rendah, buka semua tingkap. Namun jika pemanduan laju atau ketika hujan, tingkap yang sarankan dibuka separuh berlawanan dengan tempat duduk penumpang.

Kata Dr Hana paling tidak setiap 10 minit sekali tingkap perlu dibuka.

LANGKAH 5

Selepas pulang ke rumah, pemandu perlu segera mandi dan membersihkan diri.

Jangan lupa untuk melakukan nyahkuman pada keseluruhan bahagian kereta dan mengelap permukaan yang mungkin terdedah kepada Covid-19.

Diharapkan perkongsian Dr Hana ini memudahkan urusan dan tanggungjawab mereka yang perlu menghantar pesakit Covid-19 untuk ke hospital.

Sumber: @drhanahadzrami

TIDAK dapat dinafikan, sejak Perintah Kawalan Pergerakan dilakukan sejak Mac tahun lalu, kadar kelahiran penduduk negara telah mengalami pertambahan luar biasa.

Menurut laporan akhbar tempatan, situasi itu tercetus ekoran majoriti pasangan berkahwin terpaksa berkurung sepanjang tempoh itu dilaksanakan.

Pada masa sama, mungkin terdapat para pembaca yang turut terdetik bagi merancang untuk hamil, walaupun pada lewat usia iaitu menjangkau 50 tahun.

Namun, di sebalik perancangan tersebut, para ibu perlu pastikan tubuh badan betul-betul bersedia dan sihat sebelum hamil.

Meskipun tidak mustahil untuk hamil secara semula jadi, tetapi ia boleh dikatakan sesuatu yang sangat jarang berlaku.

Menurut Public Health Malaysia (PHM) baru-baru ini, wanita sebenarnya dilahirkan dengan jumlah telur pada ovari yang secukupnya sejak lahir.

“Semakin lanjut usia, kuantiti telur juga akan semakin berkurang dan sudah pasti terdapat kebarangkalian telur itu mengalami abnomaliti,” beritahu mereka.

Oleh itu, seandainya keadaan itu berlaku, perkhidmatan bantuan kesuburan mungkin diperlukan termasuklah menggunakan telur yang didermakan.

Namun, orang ramai juga perlu tahu akan risiko hamil pada lewat usia.

Sebenarnya, dilema itu bukan sahaja akan memberi kesan kepada bayi yang bakal dikandung sahaja, malah kepada ibu itu sendiri.

Beberapa risiko yang boleh dihadapi sekiranya kehamilan lanjut usia berlaku seperti didedahkan oleh PHM.

Risiko kepada ibu:
i) Masalah kencing manis semasa kehamilan.
ii) Tekanan darah tinggi.
iii) Kelahiran pramatang.
iv) Bayi kembar.
v) Uri rendah.
vi) Kelahiran secara pembedahan.

Risiko kepada bayi:
i) Pertumbuhan terbantut.
ii) Bayi tidak normal seperti alami sindrom Down, sindrom Edwards dan sindrom Patau.
iii) Keguguran.

Oleh itu, sangat penting untuk ibu-ibu mendapatkan pemeriksaan prakehamilan.

Selain itu, pastikan para ibu mengambil makanan yang seimbang selain kekal aktif sepanjang tempoh berbadan dua.

Bukan itu sahaja, dapatkan juga konsultasi doktor pakar mengenai perancangan kehamilan untuk mereka yang sudah berusia 50 tahun dan ke atas.

Semoga perkongsian di atas memberi manfaat kepada semua pembaca SinarPlus.

TIDUR merupakan ruang waktu yang memberikan peluang kepada seseorang untuk berehat.

Selain menjadi sebahagian daripada rutin harian, memiliki kualiti tidur juga mampu untuk mengekalkan kesihatan fizikal dan mental manusia.

Hal ini kerana apabila seseorang itu sedang tidur, organ seperti otak tetap berfungsi dan bersedia untuk memulakan hari pada keesokannya.

Tanpa waktu tidur yang cukup, seseorang itu berkemungkinan akan mengalami masalah untuk berkomunikasi, berfikir dengan rasional dan gagal memberikan hasil kerja yang maksimum.

Namun, tahukah anda bahawa terdapat beberapa tabiat yang sudah menjadi kebiasaan dilakukan sebaik sahaja seseorang bangun daripada tidur juga mampu menjejaskan kesihatan.

Perkara ini bahkan turut menyebabkan berlakunya peningkatan berat badan berlebihan.

Justeru, berikut SinarPlus kongsikan kesan akibat kebiasaan yang dilakukan sebaik sahaja bangun dari tidur menurut akaun Instagram, Fakta Info Kesehatan:

1.Bangun lewat atau kesiangan

Dianggarkan seseorang dewasa hanya memerlukan sekitar enam hingga lapan jam sehari untuk tidur.

Bagaimanapun, bagi mereka yang gemar menghabiskan masa dengan tidur berlebihan atau tidak proaktif sebaik sahaja bangun tidur dipercayai terdedah kepada risiko kegemukan.

Hal ini kerana mereka tidak melakukan sebarang aktiviti melibatkan fizikal selain akan meningkatkan selera makan berlebihan.

2. Lambat bersarapan

Bagi mereka tidak gemar bersarapan atau sengaja melewatkan waktu sarapan, anda tergolong dalam kumpulan yang kerap berasa lapar.

Peningkatan hormon stres juga akan berlaku terutama apabila kadar hormon kortisol meningkat dan menyebabkan anda mudah berasa cemas dan gelisah.

Tidak bersarapan juga akan menyebabkan anda mengambil hidangan makan tengah hari dengan jumlah yang banyak disebabkan berasa terlalu lapar.

3. Bilik tidur terlalu gelap

Dipetik daripada laman web popmama.com, membiarkan bilik berada dalam keadaan gelap dapat memberikan waktu tidur yang kualiti dan dapat mengurangkan tekanan.

Namun, membiarkan bilik berada dalam keadaan gelap selepas bangun tidur terutama apabila keadaan di luar telah cerah akan menyebabkan anda mengalami risiko kegemukan kerana berlakunya peningkatan selera makan.

Kerap menghabiskan masa di ruangan yang gelap tanpa mendapatkan cahaya matahari juga berpotensi mengakibatkan depresi atau gangguan emosi.

Melihat kepada tiga perkara berikut, tabiat atau kebiasaan yang dirasakan remeh itu juga dapat mengakibatkan berlaku pelbagai masalah kesihatan sekiranya tidak dibendung.

Oleh itu, penjagaan kesihatan tidak hanya melibatkan pengambilan diet atau aktiviti fizikal semata-mata, tetapi hal tersebut turut merangkumi tabiat yang dilakukan pada setiap hari.

Sekiranya anda gemar melakukan seperti perkara dinyatakan, ambil masa untuk mengubahnya secara perlahan-lahan agar dapat membentuk corak tabiat baharu yang lebih baik pada masa akan datang.

LAZIMNYA, kesukaran untuk membuang air besar akan dikaitkan dengan gejala sembelit.

Hal itu memang menjadi dilema bagi kebanyakan orang tanpa mengira peringkat usia.

Menurut laman web myhealth.gov.my, sembelit berlaku apabila kekerapan untuk membuang air besar berkurangan dan kesukaran untuk membuang najis.

Namun, penting untuk diketahui bahawa ia merupakan satu gejala, bukannya satu penyakit.

Apa yang pasti, setiap orang pernah mengalami sembelit dan selalunya berpunca daripada amalan pemakanan yang tidak baik.

Menurut statistik, 15 hingga 23 peratus wanita mengalami kemelut itu, manakala bagi golongan lelaki pula, hanya 11 peratus sahaja yang terlibat.

Secara nisbahnya pula, satu daripada lima orang akan mengalami gejala sembelit.

Membincangkan tentang masalah kesihatan itu, Telegram Petua dan Kesihatan turut mendedahkan faktor-faktor yang mengundang kepada masalah sembelit.

“Selain tabiat makan yang tidak menentu, gaya hidup dan tekanan juga boleh menyumbang kepada sembelit.

“Bukan itu sahaja, pengambilan ubat untuk mengatasi darah tinggi, kurang bersenam, kehamilan dan tempat baharu yang dikunjungi juga akan menyukarkan seseorang itu untuk membuang air besar,” beritahu mereka.

Jadi, bagaimana ingin mengatasinya?

Berikut beberapa kaedah terbaik untuk menangani gejala itu:

i) Makan sayur-sayuran dan buah-buahan dengan kuantiti yang disarankan iaitu 25gram serat sehari.
ii) Kurangkan pengambilan makanan yang diproses seperti daging dan sosej.
iii) Makan makanan yang segar.
iv) Minum air sekurang-kurangnya lapan gelas sehari.
v) Kerap bersenam.
vi) Jangan tahan jika terasa ingin membuang air besar.

Sebenarnya apa yang akan berlaku jika menangguhkan masa untuk membuang air besar?

Ini fakta penting yang perlu orang ramai ambil tahu:

1. Dua jam pertama – Perut terasa keras.
2. Enam jam berikutnya – Perut akan memulas-mulas dan gejala sembelit akan muncul.
3. Setelah 12 jam – Perut semakin buncit dan semakin suka untuk mengeluarkan najis.
4. Sudah terlalu lama – Najis bertukar keras dan berisiko kepada beberapa penyakit kronik lain.

Oleh itu, SinarPlus ingin ingatkan perkara utama dalam merawat sembelit adalah memastikan kita makan makanan berserat dan minum air secukupnya.

Tindakan itu akan membantu najis bergerak menerusi usus dengan meningkatkan ketebalan najis dan menjadikannya lebih lembut.

Semoga perkongsian di atas memberi manfaat kepada semua pembaca.

MASALAH senggugut atau kesakitan haid bukanlah sesuatu yang luar biasa bagi kebanyakan wanita tanpa mengira usia selagi sistem reproduktif masih aktif.

Kejang perut, kembung, sakit pinggang dan pelbagai lagi kesakitan adalah antara gejala yang dialami. Tahap kesakitannya juga berbeza.

Tiada siapa yang dapat nafikan, senggugut yang teruk boleh mengganggu kualiti kehidupan seseorang wanita. Malah, menurut pakar obstetrik dan ginekologi, terdapat sesetengah mereka yang perlu mengambil ubat tahan sakit setiap kali haid.

Secara umumnya, kesakitan haid  disebabkan oleh masalah pada sistem peranakan. Paling biasa ialah fibroid pada uterus dan adenomiosis, dua ketumbuhan benigna yang ditemukan pada rahim atau uterus.

Selain pengambilan ubat tahan sakit yang hanya memberi kelegaan sementara, sebenarnya terdapat kaedah rawatan lain yang boleh membebaskan wanita daripada senggugut.

Antaranya seperti miomektomi dan adenomiomektomi iaitu dua prosedur yang melibatkan pembedahan, namun berisiko menyebabkan komplikasi semasa hamil. Selain itu, alternatif yang lebih drastik adalah melalui histerektomi iaitu satu prosedur membuang uterus.

Pun demikian, tidak ramai wanita yang sanggup menjalani prosedur tersebut. Justeru, apa lagi pilihan yang ada?

Rawatan terkini

Baru-baru ini, Mahkota Medical Centre (MMC) melancarkan kaedah rawatan berasaskan ultrabunyi yang pertama di Malaysia yang dikenali sebagai High-Intensity Focused Ultrasound (HIFU) khusus untuk menangani masalah ginekologi terutamanya adenomiosis dan fibroid.

Pakar Obstetrik dan Ginekologi MMC, Dr S Selva ketika dihubungi Bernama berkata, HIFU merupakan kaedah rawatan tidak invasif yang menawarkan tempoh pulih lebih singkat, selain tidak menjejaskan kesuburan wanita.

Menurutnya, tidak seperti prosedur lain, pesakit tidak perlu menunggu uterus mereka pulih sepenuhnya sebelum mencuba untuk hamil.

HIFU juga jelas Dr Selva, merupakan penyelesaian terbaik yang dapat mengurangkan impak terhadap kesuburan dan risiko komplikasi yang dihadapi oleh wanita yang menjalani rawatan tipikal bagi fibroid dan adenomiosis.

“Menerusi teknologi HIFU, MMC mengubah landskap rawatan bagi wanita dengan opsyen rawatan tidak invasif dan canggih, namun terbukti memberikan hasil positif secara klinikal, selain mengekalkan tahap kesuburan mereka,“ katanya.

Mengulas lanjut, pakar itu memberitahu, teknologi HIFU menggunakan tenaga bunyi tertumpu untuk memanaskan dan memusnahkan tisu sasaran.

“Ia juga digunakan bagi merawat pelbagai masalah kesihatan seperti batu karang, katarak, gangguan neurologi, nodul tiroid benigna, penyakit prostat, tumor pepejal dan digunakan dalam terapi paliatif.

“Dalam bidang ginekologi, teknologi HIFU boleh digunakan untuk merawat fibroid uterus dan adenomiosis,“ katanya.Cepat sembuh

Menyambung penerangannya, ujar Dr Selva, HIFU menggunakan transduser ultrabunyi berintensiti tinggi yang menumpukan gelombang bunyi di lokasi khusus, meningkatkan suhu setempat tisu daripada 60 kepada 80 darjah Celsius dan menghasilkan nekrosis koagulatif tisu.

“HIFU dijalankan dengan berpandukan sama ada pada Pengimejan Resonans Magnetik (MRgFUS) atau Ultrabunyi (USgHIFU) sebagai modaliti pengimejan bagi menyasarkan rawatan di kawasan fokus pada tisu dan pada masa sama mengelakkan kerosakan tisu-tisu lain.

“Kelebihan utama USgHIFU berbanding MRgFUS adalah kaedah tersebut menawarkan pengimejan pada masa sebenar, sekali gus membolehkan doktor melihat tisu yang berkenaan semasa prosedur dijalankan.

“Kaedah itu juga menggunakan transduser yang lebih besar dan lebih berkuasa, sekali gus memendekkan tempoh serta meningkatkan keberkesanan rawatan,“ jelasnya.

Pada masa sama, USgHIFU turut menawarkan akses lebih baik kepada pesakit, selain memberi fleksibiliti dalam posisi pesakit. Justeru, mereka akan berasa lebih selesa, sementelah kaedah berkenaan juga lebih murah.

Memandangkan HIFU melibatkan  prosedur tidak invasif, pesakit tidak memerlukan anestesia am semasa menjalani proses berkenaan.

Menariknya lagi, rawatan juga tidak meninggalkan kesan parut pada pesakit dan kaedah tersebut mempunyai tempoh pulih yang lebih singkat berbanding miomektomi dan histerektomi.

“Rawatan HIFU juga lebih sesuai bagi wanita yang berhasrat untuk hamil kerana prosedur berkenaan tidak menjejaskan otot dan tisu lain pada uterus,“ ujar Dr Selva lagi.

Disebabkan teknologi berkenaan tidak meninggalkan parut yang banyak pada dinding uterus, pengembangan rahim semasa kehamilan dan kontraktiliti ketika proses melahirkan dapat dikekalkan.

Kepada satu soalan, beliau berkata, sesi rawatan HIFU berdasarkan ultrabunyi berlangsung selama satu hingga empat jam. Dalam kebanyakan kes, rawatan boleh dilakukan dalam satu sesi sahaja.

“Pesakit dengan jumlah fibroid yang banyak atau bersaiz besar mungkin memerlukan beberapa sesi. Prosedur ini juga tidak menyebabkan pesakit kehilangan darah, bermakna pemindahan darah tidak perlu,“ jelas beliau.

HIFU juga kata Dr Selva, boleh mengurangkan risiko komplikasi berpotensi yang mungkin berlaku semasa pembedahan membuang adenomioma atau fibroid.

Paling penting, pesakit yang berhasrat untuk hamil tidak perlu menunggu sehingga rahim mereka pulih sepenuhnya sebelum cuba mengandung.

Pesakit juga boleh melakukan  hubungan seks selepas kitaran haid yang seterusnya berakhir, memandangkan beberapa kajian terkini menunjukkan pesakit berjaya hamil dalam tempoh beberapa bulan sahaja selepas menjalani rawatan HIFU, sama ada mengandung secara semula jadi atau dibantu melalui rawatan reproduktif.

Peningkatan permintaan

Sementara itu, Operator MMC, HMI Group menerusi Ketua Pegawai Eksekutif Kumpulan, Chin Wei Jia berkata, rawatan tersebut turut ditawarkan di Singapura dan Hong Kong.

“Bagaimanapun, kos rawatan adalah lebih tinggi berbanding di Malaysia. Apabila sempadan antarabangsa dibuka dan pelancongan dibenarkan semula, kami menjangkakan peningkatan permintaan daripada pesakit di seluruh rantau Asia Tenggara untuk mendapatkan rawatan HIFU di MMC.

“Ia pastinya memberikan impak positif ke atas industri pelancongan di Malaysia, merentasi pelbagai sektor seperti hospitaliti dan perkhidmatan.

“Selain itu, sebagai ahli Majlis Pelancongan Penjagaan Kesihatan Malaysia (MHTC), MMC bekerjasama secara aktif dengan MHTC bagi mempromosikan ketersediaan rawatan HIFU dan manfaatnya kepada negara-negara tetangga.

“Ini akan berupaya memacu pertumbuhan industri pelancongan perubatan kita,“ katanya.

Wei Jia menambah, sebagai antara pusat perubatan yang mengutamakan perkhidmatan perubatan berkualiti tinggi, MMC sentiasa berusaha mencari kaedah baharu untuk menghasilkan keputusan yang lebih baik demi kepentingan pesakit.

“Penawaran perkhidmatan HIFU mendekatkan lagi kami kepada matlamat memberikan hasil rawatan yang lebih baik kepada pesakit.

“Kami juga memastikan sentiasa mengikuti trend terkini dalam industri dengan membawa masuk kemudahan lebih canggih yang menawarkan penjagaan terbaik kepada pelanggan,“ katanya.

SELAIN musim durian, rambutan juga antara buah yang banyak dijual di gerai-gerai tepi jalan atau di pusat beli-belah.

Sebenarnya, rambutan bukan sahaja boleh dinikmati begitu sahaja, malah ia telah dipelbagaikan dalam masakan.

Pun demikian, SinarPlus bukannya merujuk rambutan yang digunakan untuk pencuci mulut seperti agar-agar atau puding, tetapi untuk memasak kari!

Nampak seperti pelik dan pasti kita akan tertanya-tanya bagaimanakah rasanya, bukan?

Kepada SinarPlus, Siti Hafizah Jailani yang arif membuat masakan yang diberi nama kari kerisik rambutan itu berkata, campuran buah berkenaan dalam kari akan membuatkan sajian itu menjadi lebih enak.

Ujar beliau, mempunyai empat batang pokok rambutan di sekitar kawasan rumahnya telah memberi ilham kepadanya memberi nafas baharu kepada menu tersebut.

“Bila tiba musim, buah rambutan biasanya memang berlambak. Jadi, untuk elak buah rambutan busuk, rosak dan terbiar begitu sahaja di atas tanah, saya rasa bertanggungjawab untuk memanfaatkannya sebaik mungkin.

“Selain membuat jem rambutan merah acuan sendiri, saya telah mempelbagaikannya dengan membubuh buah rambutan dalam kari kerisik kegemaran kami sekeluarga,” katanya yang menetap di Subang, Selangor.

Mengulas lanjut, anak kelahiran Sitiawan, Perak itu memberitahu, kari kerisik rambutan merupakan resipi tradisi familinya sejak dahulu.

Kadangkala katanya, sajian itu turut menerima permintaan daripada rakan-rakan yang tinggal di Kuala Lumpur yang berminat untuk merasa keunikan air tangannya itu.

Mengenai cara pembuatan pula, wanita berusia 28 tahun itu berkata, segalanya sama seperti memasak kari biasa.

“Bezanya cuma pada tambahan buah rambutan. Biasanya saya akan menggunakan buah yang tidak begitu ranum kerana ia akan berair dan sedikit lembik apabila dimasak.

“Jadi, saya akan ambil rambutan yang masih segar dan berwarna kemerah-merahan lalu dikupas dan disimpan di dalam peti sejuk sebelum dijadikan kari,” tuturnya sambil memberitahu hasil rasanya yang mempunyai variasi manis dan masam.

Seperkara, tanya penulis, kenapa kari perlu ditambah kerisik? Jawabnya bersahaja: “Itulah keistimewaan masakan saya. Cubalah dulu, baru anda tahu kesedapannya.”

Sebelum mengakhiri perbualan, beliau sempat menitipkan pesan. Ujar beliau, pastikan kerisik yang digunakan segar agar kari boleh tahan lebih lama.

“Paling penting, kuantiti air yang dimasukkan juga perlu seimbang dengan bahan-bahan lain agar kuahnya tidak menjadi terlalu cair,” katanya.

PROFIL

• Nama: Siti Hafizah Jailani
• Umur: 28 tahun
• Asal: Sitiawan, Perak
• Menetap: Subang, Selangor

RESIPI KARI KERISIK RAMBUTAN

Bahan-bahan

• 1 biji bawang merah
• 5 ulas bawang putih
• 1 inci halia
• 1 helai daun pandan
• 1 paket serbuk kari ikan
• 1 paket kecil kerisik
• 1 biji tomato
• Sedikit air asam jawa
• Air secukupnya
• 15 biji rambutan
• 2 biji ubi kentang (dipotong sederhana)
• Sedikit garam dan gula

Cara penyediaan:

1. Panaskan minyak dan tumis bawang merah sehingga naik bau.
2. Kemudian, masukkan bawang putih dan halia yang telah ditumbuk lumat.
3. Selepas itu, masukkan kentang dan kacau rata.
4. Letak serbuk kari dan sebatikan kesemua bahan sehingga garing lalu dimasukkan daun pandan, air dan air asam jawa.
5. Setelah kentang empuk, segera masukkan rambutan dan kerisik.
6. Akhir seklai, kacau rata dan perasakan dengan garam dan gula sebelum tomato diletakkan ke dalam kuali.
7. Kari kerisik rambutan siap untuk dihidangkan.

Sumber Siti Hafizah Jailani

JIKA sebelum ini kita mengetahui hanya minuman yang ditambah gula seperti teh tarik atau air bergas sahaja didapati menjadi punca kepada penyakit diabetes.

Namun, penemuan terbaharu yang diumumkan baru-baru ini mungkin mengejutkan kita semua.

Kajian terbaharu yang dilakukan para saintis dari Harvard T.H Chan School of Public Health, Boston, Amerika Syarikat telah mendapati bahawa pengambilan jus buah (walaupun ia buah yang segar) secara berlebihan boleh menyebabkan peningkatan risiko penyakit diabetes.

Dalam kajian yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes Care itu juga menyebut bahawa jus buah-buahan juga boleh menyumbang kepada masalah kesihatan yang kronik itu.

Ketua Saintis dalam kajian tersebut, Dr Jean Philippe Drouin-Chartier memberitahu, minuman manis termasuk jus buah-buahan segar sememangnya boleh menyebabkan penyakit kencing manis.

“Sebaiknya kita menggantinya dengan minuman yang lebih sihat seperti air putih, teh atau dan kopi tanpa gula,” katanya.

Mengulas mengenai hasil kajian itu, Penceramah Kesihatan dan Pemakanan, Dr Zubaidi Ahmad berkongsi beberapa fakta yang perlu diketahui tentang pengambilan jus buah.

Berikut perinciannya:

i) Pengambilan jus buah-buahan boleh diambil dengan syarat serat buah-buahan tidak dipisahkan bersama dengan jusnya.

• Perbuatan mengasingkan serat daripada jusnya akan meningkatkan kadar penyerapan gula ke dalam darah.

ii) Tidak mengambil jus buah-buahan secara berlebihan.

• Bagi kanak-kanak yang berusia kurang dari enam tahun, American Academy of Pediatrics menyarankan hanya mengambil jus buah-buahan sebanyak 100 hingga 170 gram setiap hari.
• Sementara itu, kanak-kanak yang berusia 7 hingga 18 tahun, boleh mengambil antara 200 hingga 350 gram dalam sehari.
• Untuk orang dewasa pula , pengambilan jus buah-buahan tidak melebihi dua hingga tiga gelas dalam sehari.

iii) Tidak menambah gula dalam jus buah-buahan itu yang akan meningkatkan tahap karbohidrat dan kalori dalam minuman.

iv) Tidak minum jus buah-buahan pada waktu pagi ketika perut kosong jika kita alahan terhadap buah tersebut.

• Sebagai contoh, jus nanas yang mungkin akan menyebabkan rasa kembung perut.

v) Tidak menyimpan jus buah-buahan yang telah disiapkan terlalu dalam dalam peti sejuk.

• Sebaiknya habiskan jus tersebut dalam masa empat jam setelah disediakan.

vi) Beberapa jenis buah seperti mangga, alvokado, nangka atau durian mempunyai tahap karbohidrat yang tinggi.

• Seeloknya jus buah-buahan yang tinggi karbohidratnya tidak diambil bersama dengan makanan yang berat contohnya makan tengah hari.

“Saya sendiri berpendapat bahawa pengambilan jus buah-buahan tidak akan berbahaya jika diambil dengan sederhana dan tidak memisahkan jus dari seratnya.

“Pengambilannya secara berlebihan terutamanya jus buah yang mempunyai nilai karbohidrat yang tinggi sudah tentu memberikan kemudaratan kepada peminumannya terutama pesakit diabetes,” ujarnya.

Oleh itu, kawal pemakanan anda kerana setiap yang berlebihan pasti akan memberi kesan tidak baik kepada tubuh badan.

#kitajagakita

SEJAK negara dilanda wabak Covid-19 pelbagai bantuan disediakan kerajaan untuk rakyat bagi meneruskan kehidupan.

Terbaharu, kerajaan mengumumkan pemberian Pakej Penjagaan Covid-19 (PPC) melibatkan RM471.6 juta peruntukkan kepada Keluarga Malaysia kategori B40 sebagai persediaan ke arah fasa endemik Covid-19.

Perdana Menteri Datuk Seri Ismail Sabri Yaakob berkata PPC tersebut mengandungi pek pelitup muka guna semula (empat keping setiap keluarga); kit ujian kendiri Covid-19 (empat kit setiap keluarga); satu pulse oximeter; satu termometer; serta risalah panduan penggunaan dan info kesihatan.

Katanya, usaha ini antara lain bertujuan untuk meringankan beban kewangan perbelanjaan isi rumah B40 dan melatih diri membudayakan norma baharu, sekali gus membantu melindungi keluarga mereka daripada jangkitan virus Covid-19.

Ujar beliau, pemberian PPC buat masa ini akan dimulakan dengan penerima Bantuan Prihatin Rakyat (BPR) yang sudah berkeluarga.

Mereka ini adalah dalam kalangan isi rumah B40 yang sudah berkahwin dengan ada atau tidak mempunyai anak; ataupun ibu atau bapa tunggal yang mempunyai anak.

Inisiatif tersebut juga dijangka akan memberi manfaat kepada lebih kurang 3.6 juta keluarga B40.

Sementara itu, ini yang perlu korang ketahui mengenai pulse oximeter.

• Walaupun penggunaan pulse oximeter di rumah dapat mengesan paras oksigen rendah dalam darah (hypoxia) yang disebabkan oleh jangkitan Covid-19, namun bukan semua perubahan bacaan pulse oximeter adalah berkaitan dengan Covid-19.
• Perubahan ini mungkin juga disebabkan oleh masalah paru-paru yang lain seperti penyakit asma atau jangkitan paru-paru (Pneumonia).
• Kesukaran bernafas dan paras oksigen rendah hanyalah dua kemungkinan simptom jangkitan Covid-19. Simptom lain seperti batuk, demam, rasa sejuk yang melampau serta menggigil, sakit otot, sakit kepala, sakit tekak dan kehilangan deria rasa atau bau juga merupakan simptom-simptom jangkitan Covid-19. Simptom-simptom tersebut akan muncul antara dua hingga 14 hari selepas pesakit terdedah dengan virus ini.
• Ketahui tahap oksigen normal korang dan perhatikan sebarang perubahan dalam bacaan. Dapatkan nasihat doktor sekiranya mendapati bacaan tahap oksigen dalam darah menurun daripada biasa.

• Bergantung kepada model pulse oximeter, bacaan paras oksigen antara 95% hingga 97% adalah dianggap normal. Kadar oksigen dalam darah yang rendah (hypoxia) dapat dilihat melalui kepekatan oksigen yang diukur di bawah 94% sekiranya tiada penyakit paru-paru kronik.
• Sekiranya bacaan menjadi kurang daripada 94%, korang dinasihatkan untuk mendapatkan nasihat doktor, manakala jika bacaan jatuh kepada 90% ke bawah, rawatan kecemasan adalah diperlukan.
• Sekiranya korang mempunyai masalah kesihatan yang mungkin akan mempengaruhi tahap oksigen darah, dapatkan nasihat doktor. Contoh-contoh penyakit adalah seperti Penyakit Obstruktif Paru-Paru Kronik (COPD), asma, Pneumonia, kanser paru-paru, Anemia, kegagalan fungsi jantung, kecacatan jantung kongenital dan lain lain.

Dalam pada itu, termometer pula adalah alat yang digunakan untuk mengukur suhu badan.

• Ada termometer digital dan ada yang manual. Termometer manual atau termometer analog biasanya terdiri atas tabung, penanda, dan sistem yang boleh berinteraksi dengan suhu tubuh.
• Selain untuk mengukur suhu tubuh, alat ini juga digunakan di laboratorium atau untuk mengukur suhu udara atau suhu objek lain.

BAYANGKAN ketika memakai kasut atau stokin, mata terpandang kuku jari kaki yang dijangkiti kulat, pasti menjijikkan.

Lebih memalukan apabila bentuk dan warna kuku berubah, tumbuh tidak cantik, terangkat daripada lantai kuku menyebabkan berasa sakit dan berbau busuk.

Keadaan itu sebenarnya disebabkan jangkitan kulat kuku iaitu Onychomycosis.

Jangkitan bukan sahaja mengubah struktur asal kuku, malah menjadikannya rapuh, kasar, kulit dikeliling kuku mudah terkopek dan kehilangan bentuk asal.

Menurut Pakar Kesihatan dan Perubatan, Dr Kamarul Ariffin Nor Sadan tanda-tanda jangkitan kulat pada kuku adalah;

• Kuning gelap atau hitam
• Menggerutu dan tebal
• Melengkung ke atas
• Tertanggal dari isi
• Rapuh dan bergerigi
• Berbau busuk

Katanya, jangkitan kulat pada kuku ni berlaku atas beberapa sebab antaranya kerana terdapat kecederaan pada kuku, masalah kebersihan, imuniti rendah, kencing manis dan lain-lain.

Menurut Dr Kamarul, rawatan jangkitan kuku tersebut tidaklah sukar namun ramai tidak sanggup untuk turuti saranan doktor kerana;

Ubat anti-kulat (antifungal) topikal disapu atau dititiskan pada kuku pada setiap hari, selama 4-6 bulan atau sehingga kuku baru yang bebas jangkitan tumbuh sepenuhnya. Ia perlukan disiplin tinggi.

1. Ubat anti-kulat oral (pil) dimakan setiap hari selama 2-4 bulan. Pil ini tak sesuai jika mereka ada masalah hati. Jika diberi pil ini, kadangkala doktor perlu pantau fungsi hati.
2. Kombinasi ubat anti-kulat topikal dan oral. Gabungan dua jenis ubat ini boleh menambahkan keberkesanan rawatan, namun lazimnya masih perlukan masa berbulan-bulan.
3. Cabut kuku yang dijangkiti kulat dan menyapu ubat anti-kulat pada isi di bawah kuku yang dicabut tadi. Prosedur ini biasa dilakukan untuk kes jangkitan kulat pada kuku yang agak parah.
4. Laser atau rawatan cahaya. Ia jenis rawatan yang masih baharu dan belum tersedia di kebanyakan fasiliti kesihatan di Malaysia. Biasanya terdapat di pusat rawatan pakar kulit.
5. Rawatannya memakan masa yang lama dan perlukan keazaman yang tinggi.

Jadi, adalah lebih elok jika kita cegah jangkitan kulat pada kuku dengan cara;

• Jaga kebersihan, pastikan kuku sentiasa dipotong pendek dan dicuci bersih setiap kali mandi. Gunakan pemgetip kuku yang bersih ketika memotong kuku.
• Jaga kuku, elakkan risiko kecederaan kuku dengan memakai sarungan tangan dan kasut yang sesuai ketika melakukan aktiviti lasak.
• Jaga kesihatan, penghidap kencing manis atau apa-apa penyakit yang mengakibatkan imuniti menurun akan meninggikan risiko jangkitan kulat.

Semoga bermanfaat!

Sumber: Dr Kamarul Ariffin Nor Sadan

AKTIVITI berbasikal menjadi pilihan orang ramai untuk mengisi masa lapang.

Lihat sahaja apabila tiba hujung minggu, pasti akan terlihat kelibat pengayuh basikal berada di mana-mana jalan raya seluruh negara.

Bahkan, bermacam jenis basikal menjadi pilihan untuk beriadah dan antara yang paling mendapat tempat di hati peminatnya adalah basikal lipat (folding).

Basikal lipat kini menjadi alternatif yang cukup praktikal terutamanya bagi mereka yang tinggal di kawasan bandar.

Selain sangat selesa digunakan, ia juga mudah untuk dibawa ke mana-mana sahaja dengan fungsi lipatnya.

Bagi korang yang mungkin ingin berjinak-jinak dengan basikal lipat, ada beberapa perkara perlu diketahui;

1. Saiz kecil, senang disimpan

Selain boleh dilipat, kebanyakannya boleh disimpan di dalam beg khas lalu menyenangkan untuk dibawa ke mana saja.

Basikal lipat sangat sesuai bagi mereka yang ingin melakukan perjalanan singkat melalui jalan-jalan bandar dan memerlukannya untuk pergi ke tempat kerja atau mengangkutnya masuk ke dalam pengangkutan awam.

Di rumah pula, ia boleh disimpan di mana-mana sudut kecil dan tidak memakan ruang yang besar.

2. Kenderaan mobil

Disebabkan saiznya yang kecil dan boleh dilipat, basikal jenis ini boleh menjadi teman setia buat mereka yang tinggal di bandar besar.

Melakukan perjalanan singkat kurang 10 kilometer bukan menjadi masalah besar.

Begitu juga untuk ke tempat kerja yang berhampiran dengan tempat tinggal.

Ia juga boleh menjimatkan wang berbanding menggunakan kereta kerana tidak memerlukan peruntukan untuk membayar tempat meletak kenderaan. Hanya kayuh, lipat dan simpan.

3. Lebih praktikal

Basikal lipat juga jauh lebih mudah dikendalikan daripada basikal konvensional yang lain kerana ia mempunyai berat badan lebih ringan dari segi roda dan bingkai.

Usah risau tentang kerusi atau tongkat kerana ia boleh diselaraskan tanpa sebarang masalah menyesuaikannya dengan tahap yang diperlukan.

4. Sesuai untuk semua peringkat usia dan jantina (lelaki, wanita, remaja lelaki atau anak gadis, warga emas)

5. Mudah untuk dipasang serta untuk dilipat.

6. Boleh dibawa menggunakan kenderaan awam setelah basikal dilipat.

Selain itu, basikal jenis lipat ini sesuai untuk;

1. Newbies dan keluarga

2. Fokus untuk senaman ringan dengan berkayuh

3. Menggunakan pengangkutan awam

4. Kayuhan jarak pendek

5. Berkayuh di taman-taman rekreasi

Namun ia juga ada kelemahannya seperti sering menjadi kerisauan ramai pengayuh basikal adalah strukturnya yang lemah.

Disebabkan ia lebih ringan, maka sesetengah jenis basikal lipat menawarkan ketahanan lebih rendah berbanding jenis basikal lain.

Selain itu, kemampuan untuk membawa muatan lebih banyak menggunakan basikal lipat adalah rendah.

Sebenarnya, ini bukanlah satu masalah kerana fungsi basikal lipat pada dasarnya bukanlah untuk membawa muatan yang banyak.

Disebabkan itulah kebanyakan basikal lipat tidak menyokong beban berat yang banyak kerana roda dan struktur itu sendiri sangat rapuh.

Sumber: Astro Awani, Maskulin, pedalaktif