Select Page

Briskwalk vs Senaman Lain

by | Jun 16, 2024 | Kesihatan, Sport & Outdoor

Adakah Brisk Walk Sia-Sia Berbanding Senaman Lain?

KALORI TERBAKAR (30 minit)

Brisk Walk ±150 kcal
Jogging ±250 kcal
Lompat tali ±350 kcal
Brisk walk mungkin kurang kalori terbakar, tapi masih berkesan secara konsisten.

IMPAK KEPADA SENDI

Sesuai untuk warga emas, obes, atau individu yang baru bermula.

♥ Briskwalk → Rendah

♥ Larian/Aktiviti intensiti tinggi → Tinggi

TAHAP KONSISTENSI

  • Brisk Walk : Tinggi (mudah dilakukan, kurang risiko kecederaan)
    Senaman lain: Cenderung kurang konsisten kerana sukar dan memenatkan

FAEDAH KEPADA KESIHATAN

  • Turunkan tekanan darah
  • Stabilkan gula dalam darah
  • Baiki kesihatan jantung
  • Kurangkan stres

 Sama seperti senaman lain jika dilakukan sekurang-kurangnya 150 min/minggu

  1. SESUAI PERINGKAT UMURBriskwall adalah pintu masuk kepada gaya hidup sihat, dan ianya amatlah bersesuai dengan semua peringkat umur, dari kanak-kanak, orang dewasa hingga ke warga emas. 

KESIMPULAN

Brisk walk bukan sia-sia. Ia mungkin sederhana, tetapi bila dilakukan secara konsisten, ia mampu memberi kesan luar biasa untuk kesihatan jangka panjang.