Semalam, saya berlari sejauh 4 km disebelah pagi dengan catatan 34 minit. Kalau ikutkan memang catatan masa tu tak begitu memberansangkan.,….

Tapi saya set kan dalam kepala saya, saya bukan nak berlari untuk catatan yang laju..tapi berlari untuk kardio dan penuruan berat badan..lagi lama kita berlari, lagi banyak kalori akan dibakar.

Saya setuju bahawa sekiranya kita berlari dalam pace yang laju, pembakaran kalori akan tinggi tapi taklah setinggi kita berlari dalam jangkamasa yang lama…lagipun saya nak santai santai je di hutan bandar tu….

Sebelah petamg, saya berlari juga tapi dengan matlamat untuk berlari dalam pace yang laju..saja nak cuba kemampuan badan…

Alhamdulillah 1km pertama mencatatkan masa 5minit 45 saat …kemudian sya berehat dalam 4 minit lebih an berlari lagi 1 km dan mencatatkan masa 5 minit 20 saat