Larian yang laju tapi hear rate rate sentiasa berada di VO2 max adalah sesuatu yang merbahaya. Heart rate sekitR zon aerobik dan anaerobik lebih baik dan amat di sarankan.

Larian yang consiaten dalam jarak km yang jauh memerlukan latihan yang consisten dan berperingkat. Sebluan yang lalu, larian saya adalah sekitar 8 minit.. itupun head rate dah sangat tinggi.. Kawal pernafasan dan pemakanan. berat badan juga memain peranan. Kerana berat badan yang tunggi sudah semestinya menyebabkan jantung kita bekerja lebih keras.

Berat badan saya susut 4km dan kesannya saya mampu berlari 7km di bawah 7 minit buat pertama kali setelah sebulan…

Tapi selepas cucuk covid ni utk kali kedua, saya memperlahankan kekerapan berlari. Ini sebab diberitahu kena kurangkan keaktifan badan sbb untuk memberi peluang kepada badan untuk menyesuaikan dengan vaksin