Hai Norziha Megat,

Sebelum saya cerita lebih panjang dalam emel ini, saya nak tanya kepada anda, adakah anda sering merasa letih? tidak bermaya dan emosi mudah terganggu?

Kalau Ya..

Itu semua adalah salah satu sebabnya daripada toksin yang tersimpan dalam badan yang tidak dibuang hasil daripada pemakanan yang kita amalkan.

Toksin boleh dibuang dengan banyak cara, salah satuya adalah melalui AIR DETOX yang menggunakan buah-buahan untuk menyingkirkan toksin di dalam badan anda.

Pertama sekali, mari kita kenali..

Apa Itu Air Detox?

Air Detox ini ialah campuran air putih dengan buah-buahan dan dinikmati setelah dibiarkan selama semalaman dalam peti ais. Jika tidak suka air sejuk, boleh juga dibiarkan di dalam suhu bilik biasa untuk 2 jam, dan barulah ianya diminum.

Seterusnya saya nak kongsikan pula apa..

Fungsi Air Detox

Detox adalah satu proses pembersihan tubuh daripada segala macam kotoran dan racun-racun yang secara tidak sengaja atau tanpa kita sedar telah masuk di dalam badan kita dalam jangka masa yang lama.

Badan manusia mempunyai sistem detox nya sendiri iaitu hati, usus dan ginjal. Apabila kita berpuasa, badan akan melakukan proses detox semulajadi.

Detox dilakukan untuk memastikan sistem penghadaman usus bekerja dengan sepatutnya dan memastikan kulit bersih dan segar.

Ini ada salah satu resepi Air Detox yang saya amalkan : Link ke Facebook Mr. Tengku Asmadi

Mudah sahaja resepinya, anda boleh buat sendiri di rumah tanpa perlu bersusah payah beli minuman tersebut di luar.

Untuk tips diet sihat yang seterusnya saya nak kongsikan kepada anda “Cara Untuk Bakar Kalori Tanpa Bersenam”. Ada orang kata nak kurus perlukan senaman berintensiti tinggi.

Tapi sebenarnya tidak, ada cara untuk membakar lebih kalori tanpa bersenam intensiti tinggi.

Nantikan emel saya seterusnya ya.

Be Healthy Is My Choice,
Tengku Asmadi

www.mrtengkuasmadi.com

Hai Norziha Megat,

Dalam emel kali ini saya ingin kongsikan kepada anda bagaimana untuk mengira berat badan yang ideal untuk diri anda.

Berat badan yang ideal bermaksud berat badan yang berada pada julat yang sihat. Cara terbaik untuk mengetahuinya ialah melalui kiraan “Indeks Jisim Tubuh” (IJT)

IJT ialah satu piawai yang menentukan sama ada berat badan anda bersesuaian dengan tinggi anda.

Cara Mengira “Indeks Jisim Tubuh” :

Langkah 1 – Timbang berat anda dalam KG
Langkah 2 – Ukur Ketinggian dalam Meter
Langkah 3 – Kira IJT

Formula IJT = Berat (kg) / (Tinggi(m) x Tinggi (m))

Contoh 1 : Berat badan 55kg, tinggi 153cm

IJT = 55kg / (1.53m x 1.53m)

= 23.5

Selepas mengetahui IJT anda, rujuk jadual IJT dibawah untuk klasifikasikan berat badan anda pada kategori mana :

Contoh hasil kiraan IJT di atas ialah 23.5, maka disini ia dalam kategori Normal. Saya harap dengan pengiraan ini ia membantu anda untuk mengenali badan anda dengan lebih dekat supaya anda dapat melakukan diet yang betul berdasarkan berat badan anda yang ideal.

Kongsikan julat IJT anda, mungkin saya dapat bantu anda bagaimana untuk melakukan meal plan anda yang sihat.

Untuk emel diet sihat yang seterusnya, saya nak kongsi mengenai

“Bagaimana Cara Buang Toksin Dalam Badan Secara Semulajadi”.

Anda tak perlu ubat-ubatan untuk buang toksin, saya kongsikan pada emel seterusnya.

Be Healthy Is My Choice,
Tengku Asmadi

www.mrtengkuasmadi.com

Hai Norziha Megat,

Ramai yang mengabaikan kepentingan air dan hidrasi dalam mengatur pelan nutrisi.

Ia amat penting untuk anda mengambil kalori yang bersesuaian setiap hari dan amat penting untuk anda ambil air secukupnya.

8 gelas sehari, adakah ia cukup untuk badan anda?

Jawapan ini bergantung juga pada faktor ringkas yang perlu anda pertimbangkan iaitu :

1) Berat Badan 
Seseorang yang lebih beratnya, ia perlukan air yang lebih banyak. Ini antara kaedah mudah untuk mengira keperluan air ikut berat badan,

Untuk setiap 25kg berat badan, anda perlukan 1 Liter air. Jadi kalau berat badan anda 75kg, anda perlu minum 3 Liter air.

2) Tahap Aktiviti
Aktiviti harian anda memainkan peranan penting dalam memastikan berapa banyak air yang anda perlukan.

Cuba untuk sasarkan 150-300ml air selang 30 minit di setiap aktiviti. Gandakannya, jika cuaca sangat panas atau anda terlalu banyak berpeluh.

3) Diet Anda

Jika anda mengamalkan diet tinggi protein, rendah garam, rendah karbohidrat, tubuh anda akan cenderung untuk dehidrasi.

Maka anda akan kehilangan berat air secara mendadak. Anda perlu tambah pengambilan kuantiti air untuk memastikan anda lebih selesa menjalani pelan diet anda.

Pastikan anda mengambil kandungan air yang cukup berdasarkan faktor kehidupan aktiviti seharian anda.

Emel seterusnya saya akan kongsikan kepada anda formula untuk mengetahui “Berat Tubuh Yang Ideal” untuk berat badan anda.

Nantikan emel saya,

Be Healthy Is My Choice,
Tengku Asmadi

www.mrtengkuasmadi.com

Hai Norziha Megat,

Ramai yang keliru, sama ada mereka ini gemuk air ataupun gemuk kerana lemak berlebihan.

Kalau anda ada peningkatan berat dalam masa semalaman, itu tandanya anda gemuk air. Kerana lemak tidak terkumpul dalam masa yang singkat!

Air mampu untuk turun dan naik dengan ketara setiap hari. Jika berat berubah dalam semalaman, anda tidak perlu terlalu bimbang.

Ini 4 Tips Untuk Anda Atasi Gemuk Air :

1) Kurangkan Karbohidrat 
Setiap gram karbohidrat yang tersimpan dalam badan anda, ia turut membawa 2/3gram air. Jadi jika anda dapat membuang lebihan karbohidrat maka kandungan air juga dapat disingkirkan.

2) Tingkatkan Pengambilan Air
Tidak cukup cecair dalam badan akan membuatkan badan anda akan cuba menyimpan sebanyak mungkin air demi kesemalatan anda. Jadi untuk membuang air lebihan, anda perlu tingkatkan pengambilan cecair.

3) Kurangkan Pengambilan Garam
Tubuh kita gemar memelihara keseimbangan sodium dalam sistem badan, jadi apabila kadar kepekatan sodium meningkat, maka lebih banyak air yang disimpan dalam badan untuk mengimbangi keseimbangan tahap sodium yang sepatutnya berada dalam badan.

4) Keluarkan Peluh
Keluarkan peluh tidak semestinya kena buat senaman berat. Buat apa sahaja aktiviti yang boleh mengeluarkan peluh contohnya berjalan, angkat barang, turun naik tangga dan sebagainya. Cuaca Malaysia yang panas & lembap memang sesuai untuk memaksa badan untuk berpeluh.

Sekarang sudah makin jelas kan bagaimana nak atasi gemuk air? Saya harap ianya membantu untuk anda.

Emel seterusnya saya akan kongsikan pula berapakah kandungan air yang diperlukan untuk badan kita, “8 Gelas Sehari, Cukup Ke?”

Nantikan emel saya seterusnya.

Be Healthy Is My Choice,
Tengku Asmadi

www.mrtengkuasmadi.com