larian saya pada minggu ini kebanyakannya adalah 5km. Saya buat begitu kerana saya nak sekurang kurangnya saya berlari 30 minit sehari.  Pace larian syaa dalam lingkungan 6 minit perkm. Maka, bila saya berlari, cukuplah 30 minit tu.

lagipun berat badan saya naik kerana tak berapa jaga sangat makan. Banyak makan makanan manis dan berlemak. Sekejap je dah naik 7 kilo…nak turun kan memang satu seksaan sebenarnya…lambat nak turun.

Setakat ni dah turun 2 kilo dan masih dapam proses untuk mendapatkan berat yang ideal. Sebelum ni dah capai..tapi naik semula.

Lari 5km ni tak boleh secara paksa atau pace yang laju kerana selalunya bdana kita akan melwan dan minda kita memberontak untuk tidak berlari selepas itu.  So lari mestilah secara santai dan dalam pace yang kita selesa. Jangan paksa dan nak menunjuk nunjuk yang kita ni lari laju..:) buat slow and setady..insyaAllah, larian pace yang laju akan datang sekali selepas itu.