Gaya hidup sihat part 3 – senam santai di pejabat 15 minit

Coach Ezani (Majlis Sukan Negara) Langkah 1: Tentu dan jelaskan objektif (set apa yang kita mahukan)  Dari gemuk ke kurus? set from xx kg to yy kg Triceps menggeleber? – then pemilihan senaman kena fokus pada triceps Perut buncit – then pemilihan senaman...